فواید روی و منیزیم برای سلامتی
روی و منیزیم دو ماده معدنی طبیعی هستند که برای انواع عملکردهای بدن ضروری هستند. اینها باعث انرژی، سلامت استخوان و رفاه شناختی است.
سبک زندگی مدرن ما گاهی اوقات می تواند منجر به کمبود این مواد معدنی شود. کافئین، الکل یا استرس بیش از حد می تواند بر روی جذب و از بین رفتن مواد معدنی در بدن تأثیر بگذارد. این می تواند منجر به یک سری مشکلات سلامتی شود.
آیا مکمل های روی و منیزیم می توانند کمک کنند؟
ااگر از نظر مواد معدنی دچار کمبود هستید، مصرف مکمل راهی مناسب است. رژیم مدرن معمولاً سرشار از کربوهیدرات و غلات است که منابع زیادی از روی و منیزیم نیستند. در حقیقت، ScienceDaily تخمین زده است که تا 50٪ از افراد رژیم کمبود منیزیم داریم. اگر نگران هستید، همیشه بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.
یک مکمل می تواند به چند شکل متفاوت باشد. شما می توانید فقط یک مکمل منیزیم یا فقط یک مکمل روی را امتحان کنید. به صورت متناوب، می توانید ترکیبی از این دو را با مکمل روی و منیزیم یا یک مولتی ویتامین به نام ZMA پیدا کنید که به طور معمول ترکیبی از روی، منیزیم و ویتامین B6 است.
روی برای سلول های ما مهم است و بر نحوه ی رشد و نمو تأثیر می گذارد. مطالعات اتحادیه اروپا نشان داده است که روی می تواند:
از باروری طبیعی پشتیبانی کنید.
سلامت مو ، پوست و ناخن را تقویت کنید.
سلامت چشم را حفظ کنید.
به عملکرد ایمنی کمک کنید.
منیزیم چه کاری انجام می دهد؟
منیزیم تقریباً برای هر عضوی در بدن ما یک ماده مغذی ضروری است. ثبت اتحادیه اروپا ثابت کرده است که منیزیم می تواند:
خستگی و خستگی را کاهش دهید.
سلامت استخوان را حفظ کنید.
از عملکرد شناختی پشتیبانی کنید.
کمبود منیزیم ، درست در پشت ویتامین D ، دومین کمبود شایع در کشورهای پیشرفته است.
منیزیم و روی دو ماده غذایی مهم هستند که تقریباً در همه جنبه های سلامتی شما از جمله سطح انرژی ما تأثیر می گذارند.
