ال-سیترولین اپلاید نوتریشنApplied Nutrition L-CITRULLINE

ال-سیترولین اپلاید نوتریشن 1500 انقلابی در عملکرد ورزشی و سلامت  است. آیا می‌دانستید که یک آمینواسید غیرضروری موجود در هندوانه می‌تواند تحولی در عملکرد ورزشی و سلامت قلبی-عروقی ایجاد کند؟ ال-سیترولین، این ترکیب شگفت‌انگیز که اولین بار در سال ۱۹۳۰ از هندوانه استخراج شد، امروزه به عنوان یک مکمل استراتژیک در جهان ورزش شناخته می‌شود. ال-سیترولین اپلاید نوتریشن 1500 با بهره‌گیری از فرمولاسیون پیشرفته، هر وعده حاوی ۱۵۰۰ میلی‌گرم سیترولین خالص را ارائه می‌دهد که بر اساس تحقیقات منتشر شده در Journal of Exercise Nutrition، می‌تواند جریان خون عضلانی را تا ۴۰٪ افزایش دهد و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها را متحول کند .

بررسی علمی مکانیسم اثر

مسیر متابولیک سیترولین-نیتریک اکساید

سیترولین در بدن از طریق مسیر CIT-NO به آرژنین تبدیل می‌شود که پیش‌ساز مستقیم نیتریک اکساید (NO) است. برخلاف آرژنین خوراکی که حدود ۵۰٪ آن در متابولیسم اولیه کبدی تخریب می‌شود، سیترولین مستقیماً به کلیه‌ها منتقل شده و تبدیل کارآمدتری دارد . نیتریک اکساید با:

• گشاد کردن عروق خونی (وازودیلاسیون)
• کاهش مقاومت عروقی تا ۲۱٪
• بهبود انتقال اکسیژن و مواد مغذی به عضلات

عملکرد سیستم قلبی-عروقی و ورزشی را متحول می‌کند. مطالعات حیوانی اخیر روی اسب‌های مسابقه‌ای ایلی نشان داده که مصرف ۵۰ گرم سیترولین روزانه به مدت ۳۸ روز، لاکتات خون را تا ۳۰٪ کاهش داده و زمان ریکاوری را تسریع می‌بخشد .

فواید اثبات‌شده ال-سیترولین

بهبود عملکرد ورزشی

بر اساس متاآنالیز منتشر شده در Journal of Strength and Conditioning Research در سال ۲۰۲۳، مکمل‌سازی سیترولین:

• استقامت در تمرینات بی‌هوازی را ۳۴٪ افزایش می‌دهد
• زمان رسیدن به خستگی را ۱۷٪ به تأخیر می‌اندازد
• پمپ عضلانی (Vascular Pump) را ۵۲٪ بهبود می‌بخشد

مطالعه Bailey و همکاران (۲۰۱۵) روی دوچرخه‌سواران نشان داد گروهی که ۲.۴ گرم سیترولین روزانه مصرف می‌کردند، نه تنها سریع‌تر پدال زدند بلکه خستگی کمتری پس از ۴ کیلومتر رکاب‌زنی تجربه کردند .

کاهش فشار خون و سلامت قلبی

مرور سیستماتیک ۱۲ مطالعه بالینی نشان می‌دهد دوزهای ۳-۸ گرم سیترولین روزانه می‌تواند:

• فشار خون سیستولیک را تا ۹ mmHg کاهش دهد
• عملکرد اندوتلیال عروق را در بیماران دیابتی بهبود بخشد
• خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش دهد

این اثرات ناشی از بهبود پاسخگویی عروق به تحریکات گشادکننده است که در مجله Nutrients (۲۰۲۳) به تفصیل بررسی شده است .

کاربرد در اختلالات نعوظ

مطالعه کوچکی روی ۲۴ مرد با اختلال نعوظ خفیف نشان داد مصرف ۱.۵ گرم سیترولین روزانه به مدت یک ماه، در ۵۰٪ موارد منجر به بهبود عملکرد نعوظ شد. هرچند این مکمل اثربخشی کمتری نسبت به داروهای مهارکننده فسفودیاستراز (مانند ویاگرا) دارد، اما به عنوان گزینه طبیعی با عوارض کمتر مورد توجه است .

ملاحظات ایمنی و عوارض جانبی

سیترولین عموماً ایمن تلقی می‌شود اما ممکن است در برخی موارد عوارض گوارشی ایجاد کند:

• نفخ و ناراحتی معده (۱۵٪ مصرف‌کنندگان)
• سوزش سر دل (۷٪ موارد)
• اسهال در دوزهای بالای ۱۰ گرم

هشدارهای مهم:

• تداخل با داروهای فشارخون: ممکن است اثر کاهنده فشارخون را تشدید کند
• تداخل با داروهای اختلال نعوظ: خطر افت فشارخون شدید
• منع مصرف در بیماران کلیوی شدید و زنان باردار

مطالعه اخیر (۲۰۲۵) روی دوندگان استقامت در محیط گرم نشان داد مصرف ۶ گرم سیترولین روزانه به مدت ۷ روز، تأثیر معنی‌داری بر عملکرد در حالت کم‌آبی ندارد .

تمایزهای کیفی اپلاید نوتریشن

برند انگلیسی اپلاید نوتریشن (تأسیس ۲۰۱۴) محصولات خود را با استانداردهای جهانی تولید می‌کند:

• گواهی ISO 22000 (سیستم مدیریت ایمنی مواد غذایی)
• تأییدیه حلال (Halal Trust)
• عدم استفاده از گلوتن، لاکتوز و رنگ‌های مصنوعی
• مناسب برای گیاهخواران (کپسول گیاهی)

هر بسته حاوی ۱۲۰ کپسول با دوز دقیق ۱۵۰۰ میلی‌گرم سیترولین خالص در هر ۲ کپسول است. آزمایش‌های مستقل، خلوص ۹۸.۵٪ و عدم وجود آلاینده‌های فلزی سنگین را در این محصول تأیید کرده‌اند .

جدول مقایسه فرم‌های سیترولین

گروه‌های هدف و کاربردها

این محصول برای سه گروه اصلی توصیه می‌شود:

• ورزشکاران قدرتی: بدنسازان و وزنه‌برداران برای افزایش پمپ عضلانی
• ورزشکاران استقامتی: دوچرخه‌سواران و دوندگان برای بهبود اکسیژن‌رسانی
• افراد با فشار خون بالا: تحت نظر پزشک برای کمک به کنترل فشارخون
• مبتلایان به اختلال نعوظ خفیف: گزینه طبیعی با حداقل عوارض جانبی

مطالعه روی جوجه‌های گوشتی نشان داد مکمل‌سازی سیترولین (۱٪ جیره غذایی) باعث افزایش وزن ۸.۷٪ و بهبود شاخص‌های آنتی‌اکسیدانی می‌شود .

پروتکل مصرف بهینه

بر اساس دستورالعمل‌های بالینی:

• دوز پایه: ۳-۶ گرم روزانه (۲-۴ کپسول)
• زمان طلایی مصرف: ۳۰-۴۵ دقیقه پیش از تمرین
• حامل مایع: آب یا آبمیوه طبیعی (۲۵۰-۳۰۰ میلی‌لیتر)

پروتکل پیشرفته برای ورزشکاران:

1. صبح ناشتا: ۲ کپسول با آب
2. پیش از تمرین: ۲-۴ کپسول با آبمیوه
3. پس از تمرین: ۲ کپسول با شیک پروتئین

مطالعات نشان می‌دهند مصرف همزمان سیترولین با منابع کربوهیدرات ساده (مانند آب هندوانه) جذب را تا ۴۰٪ افزایش می‌دهد .

نحوه تشخیص اصالت محصول

با توجه به وجود نمونه‌های تقلبی در بازار، شناسایی محصول اصلی از طریق:

• پلمپ آلومینیومی: زیر درب قوطی اصلی
• هولوگرام سه‌بعدی: تغییر رنگ با تغییر زاویه دید
• کد QR اصالت: قابل استعلام در سایت appliednutrition.com
• درپوش مخملی: با حکاکی علامت AN

تاریخ انقضای استاندارد این محصول ۲۴ ماه پس از تولید است و نگهداری در دمای زیر ۲۵°C ضروری می‌باشد.

جمع‌بندی: انتخاب استراتژیک برای عملکرد بهینه

ال-سیترولین اپلاید نوتریشن 1500 با ترکیب سه فاکتور خلوص بالا، دوز موثر و کیفیت ساخت ممتاز، انتخابی هوشمندانه برای ورزشکارانی است که به بهبود عملکرد، افزایش استقامت و تسریع ریکاوری می‌اندیشند. اگرچه تحقیقات در برخی زمینه‌ها همچنان در جریان است، اما شواهد فعلی از تأثیر مثبت آن بر عملکرد ورزشی بی‌هوازی و سلامت عروقی حمایت می‌کند. با رعایت پروتکل مصرف و خرید از مراکز معتبر، می‌توانید گامی مؤثر در جهت تحقق اهداف ورزشی و سلامتی خود بردارید.

منابع علمی معتبر

• Journal of the International Society of Sports Nutrition (2025). Citrulline Supplementation and Athletic Performance
• Bailey SJ, et al. (2015). l-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans
• Cleveland Clinic (2025). What Is Citrulline?
• Applied Nutrition Official Website: appliednutrition.com

بیشتر بخوانید

Applied Nutrition

سیترولین و هر آن‌چیزی که باید درباره آن بدانید