ال-گلوتامین پودری اپلاید نوتریشن Applied Nutrition L-Glutamine Powder

ال-گلوتامین اپلاید نوتریشن

گلوتامین فراوان ترین اسید آمینه در بافت عضلانی است، با این حال، زمانی که تمرین می کنید، سطح گلوتامین به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، زیرا بافت عضلانی تجزیه می شود – حتی با سبک تمرین بدنسازی بیشتر. مصرف مکمل گلوتامین (به ویژه بعد از تمرین) به شما امکان می دهد تا سطح گلوتامین ضعیف شده را بازیابی کنید.

گلوتامین چیست؟

ال-گلوتامین یک آمینو اسید است که نقش حیاتی در رشد عضلات، ریکاوری و عملکرد سیستم ایمنی دارد. این آمینو اسید فراوان ترین آمینو اسید در بدن است که حدود 60 درصد از کل آمینو اسیدهای بافت عضلانی را تشکیل می دهد. با این حال، در طول ورزش شدید، سطح ال-گلوتامین می تواند به طور قابل توجهی کاهش یابد، که منجر به تجزیه عضلات، کاهش عملکرد و افزایش حساسیت به عفونت ها می شود.

برای جلوگیری از این اثرات منفی، بسیاری از ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام، پودر ال-گلوتامین را تهیه می کنند، که می تواند به جبران ذخایر گلوتامین تخلیه شده و حمایت از ترمیم و رشد عضلات کمک کند.

نقش گلوتامین در بدنسازی چیست؟

گلوتامین در بدنسازی با عضله‌سازی همراه است و افرادی که می‌خواهند بدنی عضلانی داشته باشند از این مکمل استفاده می‌کنند. شرایطی همچون جراحت و آسیب‌دیدگی، عمل جراحی، استرس زیاد، ورزش‌های سنگین و بیماری‌های عفونی سطح گلوتامین را در بدن کاهش می‌دهد و باید مقدار بیشتری گلوتامین دریافت کرد.

ویژگی های ال-گلوتامین اپلاید

• نام تجاری: Applied Nutrition
• نوع ماده: پودر
• ابعاد: L x W x H: 10 x 10 x 10 سانتی متر
• مناسب برای: بزرگسال
• محتوای محصول: 250 گرم
• حجم سرو هر وعده: 1 قاشق چایخوری (5 گرم)
• مقدار در هر وعده ال-گلوتامین: 5000 میلی گرم

نحوه مصرف

یک وعده (5 گرم) را 1 تا 3 بار در روز در وعده های غذایی مصرف کنید. برای نتیجه بهتر، 1 وعده بعد از تمرین را با آب یا آبمیوه مصرف کنید.

توصیه شده است که ال-گلوتامین اپلاید در 4 وعده به صورت زیر مسرف شود:

1. بلافاصله پس از بیدار شدن: از 10-20 گرم [2-4 وعده] ال-گلوتامین با 500 میلی لیتر نوشیدنی مورد علاقه استفاده کنید.
2. قبل از تمرین: از 5-10 گرم [1-2 وعده] ال گلوتامین با 500 میلی لیتر آب یا شیک قبل از تمرین استفاده کنید.
3. بعد از تمرین: از 5-10 گرم [1-2 وعده] ال-گلوتامین با 500 میلی لیتر آب یا شیک بعد از تمرین استفاده کنید.
4. قبل از خواب: از 10-20 گرم [2-4 وعده] ال-گلوتامین با 500 میلی لیتر آب یا شیک شب استفاده کنید.

موارد منع مصرف و نحوه نگهداری

• اگر زیر 18 سال سن دارید، باردار هستید یا از نوزادی شیر می‌دهید.
• اگر به شرایط پزشکی شناخته شده یا مشکوک مبتلا هستید و یا در حال مصرف هر گونه دارو یا داروی بدون نسخه یا OTC هستید.
• نباید به عنوان جایگزینی برای رژیم غذایی متنوع و سبک زندگی سالم استفاده شود.
• این محصول را در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
• از مصرف پیشنهادی تجاوز نکنید.

مصرف همزمان گلوتامین با پروتئین

در مصرف همزمان مکمل‌ها، پروتئین‌ها یکی از پرکاربردی‌ترین مکمل‌ها هستند زیرا حاوی آمینواسیدهایی است که به رشد عضلات و قوی‌تر شدن آن کمک می‌کند. گلوتامین هم یک نوع آمینواسید است که به افزایش رشد عضلات و ترمیم بافت عضلات آسیب دیده کمک زیادی می‌کند. مصرف همزمان مکمل‌ها با گلوتامین توصیه می‌شود زیرا دردهای عضلانی ناشی از انجام تمرینات را کاهش می‌دهد و سنتز پروتئین عضلات افزایش می‌یابد.

مصرف گلوتامین برای بانوان

گلوتامین علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن به ریکاوری سریع عضلات کمک می‌کند همچنین مصرف مکمل گلوتامین، تولید ماده چربی‌سوز بدن یا هورمون رشد (HGH) را به شکل طبیعی بالا می‌برد. HGH اهمیت ویژه‌ای برای ریکاوری عضلات در زنان دارد زیرا حجم تستسترون در بدن زنان ۱۶.۱ مقدار آن در بدن مردها است. مصرف روزانه ۱۰ گرم گلوتامین قبل و بعد از تمرین یا قبل از خواب یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی برای بانوان است.

بیشتر بخوانید

Applied Nutrition

معرفی کامل مکمل گلوتامین

سایر گلوتامین ها در فروشگاه ورزش سلامتی