بتا آلانین اپلاید نوتریشن

بتا آلانین اپلاید نوتریشن ؛ مکمل افزایش قدرت، استقامت و کارایی عضلانی است. بتا آلانین سال‌هاست که در جهان ورزش حرفه‌ای و آماتور جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده

مکمل افزایش قدرت، استقامت و کارایی عضلانی است. بتا آلانین سال‌هاست که در جهان ورزش حرفه‌ای و آماتور جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده و به عنوان یکی از پایه‌ای‌ترین مکمل‌ها در کنار کراتین و کافئین شناخته می‌شود.

بتا آلانین سال‌هاست که در جهان ورزش حرفه‌ای و آماتور جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده و به عنوان یکی از پایه‌ای‌ترین مکمل‌ها در کنار کراتین و کافئین شناخته می‌شود.

اگر به دنبال یک مکمل ورزشی هستید که بتواند عملکرد بدن شما را در باشگاه به سطح بالاتری برساند، احتمالاً نام بتا آلانین اپلاید نوتریشن را شنیده‌اید. این محصول یکی از بهترین و کامل‌ترین مکمل‌هایی است که برای افزایش استقامت عضلانی، قدرت، توان خروجی و کاهش خستگی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در این مقاله قصد داریم به شکل کامل و تخصصی به معرفی بتا آلانین اپلاید نوتریشن، فواید، نحوه عملکرد، میزان مصرف صحیح، منع مصرف، مزایای آن برای ورزشکاران مختلف و نکات مهم دیگر بپردازیم. اگر می‌خواهید بدانید این مکمل چگونه می‌تواند به بهبود تمرینات شما کمک کند، این مطلب کامل‌ترین راهنمای شماست.

بتا آلانین اپلایشد نوتریشن چیست؟

بتا آلانین اپلاید نوتریشن یک مکمل غذایی تولید شده توسط برند معتبر Applied Nutrition است که در هر سروینگ خود ۱۵۰۰ میلی‌گرم بتا آلانین خالص ارائه می‌دهد. بتا آلانین یک آمینو اسید غیر ضروری است؛ یعنی بدن می‌تواند آن را به صورت طبیعی تولید کند. این آمینو اسید بیشتر در منابع غذایی حیوانی مانند مرغ، گوشت قرمز و ماهی وجود دارد.

بدن بتا آلانین را برای تولید ترکیبی به نام کارنوزین (Carnosine) استفاده می‌کند. کارنوزین یکی از مهم‌ترین عوامل در جلوگیری از اسیدی شدن عضلات در تمرینات سنگین است. هرچه سطح کارنوزین در عضلات بالاتر باشد، بدن دیرتر خسته می‌شود و انقباضات عضلانی قوی‌تری ایجاد می‌کند.

به همین دلیل، بتا آلانین اپلایشد نوتریشن یکی از موثرترین مکمل‌ها برای افزایش توان انفجاری، استقامت، قدرت و کیفیت تمرینات محسوب می‌شود.

بتا آلانین چگونه عمل می‌کند؟

برای درک عملکرد بتا آلانین اپلایشد نوتریشن  بهتر است بدانید در طول فعالیت‌های شدید مثل تمرینات HIIT، وزنه‌برداری، کراس‌فیت یا دوی سرعت، سطح اسید لاکتیک در عضلات به شدت افزایش می‌یابد. تجمع اسید باعث سوزش عضله، کاهش انقباضات و خستگی زودرس می‌شود.

کارنوزین نقش یک بافر طبیعی را بازی می‌کند؛ یعنی:

• از تجمع اسید جلوگیری می‌کند
• محیط عضله را خنثی نگه می‌دارد
• و اجازه می‌دهد عضله برای مدت طولانی‌تر و با شدت بیشتری کار کند

افزایش سطح کارنوزین فقط با مصرف منظم بتا آلانین امکان‌پذیر است. به همین دلیل مکمل بتا آلانین اپلاید نوتریشن به طور مستقیم روی توانایی بدن شما در مقابله با خستگی تأثیر می‌گذارد.

فواید بتا آلانین اپلایشد نوتریشن

استفاده از بتا آلانین اپلایشد نوتریشن برای طیف وسیعی از ورزشکاران و حتی افرادی که فعالیت بدنی متوسط دارند توصیه می‌شود. برخی از مهم‌ترین فواید این مکمل شامل موارد زیر است:

۱. افزایش قدرت و توان انفجاری

در ورزش‌هایی که نیاز به حرکات انفجاری، سرعت بالا یا وزنه‌های سنگین دارند، بتا آلانین با افزایش تحمل عضلات در برابر اسیدی شدن، قدرت بیشتری ایجاد می‌کند.

۲. افزایش استقامت هوازی و بی‌هوازی

دوچرخه‌سواران، شناگران، دوندگان و کراس‌فیترها می‌توانند استقامت خود را با مصرف بتا آلانین افزایش دهند.

۳. افزایش حجم و توده عضلانی

به دلیل تمرینات طولانی‌تر و سنگین‌تر، Hypertrophy (فشار تمرینی عضله) بیشتر می‌شود و در نتیجه حجم عضله افزایش می‌یابد.

۴. کاهش خستگی و درد عضلانی بعد از تمرین

از آنجایی که تجمع اسید کمتر می‌شود، دردهای عضلانی نیز کاهش پیدا می‌کند.

۵. بهبود زمان ریکاوری

مصرف بتا آلانین اپلاید نوتریشن باعث افزایش سرعت ترمیم عضلات می‌شود.

۶. بهبود عملکرد شناختی و روحی

بتا آلانین برای مغز نیز مفید است و باعث افزایش تمرکز، کاهش خستگی ذهنی و بهبود خلق‌وخو می‌شود؛ به همین دلیل گیمرها، دانش‌آموزان و کارمندان نیز از این مکمل استفاده می‌کنند.

۷. مناسب برای تمام ورزش‌ها

فرقی ندارد بدنساز باشید یا دوچرخه‌سوار، بتا آلانین برای تمام رشته‌های ورزشی مفید است:

• پرورش اندام
• پاورلیفتینگ
• دو و میدانی
• شنا
• فوتبال
• رزمی
• دوچرخه‌سواری
• کراس‌فیت

چرا بتا آلانین اپلاید نوتریشن انتخاب مناسبی است؟

این محصول علاوه بر کیفیت بالا، مزایای دیگری دارد که آن را از بسیاری از برندهای دیگر متمایز می‌کند:

✔ دارای گواهی حلال

مناسب برای تمام قشرها و مطابق استانداردهای بین‌المللی.

✔ تست‌شده برای ورزشکاران حرفه‌ای

تمام محصولات Applied Nutrition تحت آزمایشات WADA و Informed-Sport هستند.

✔ مناسب گیاهخواران

فاقد ژلاتین حیوانی و مناسب برای وگان‌ها.

✔ کنترل کیفیت GMP

در کارخانه‌های مجهز و مطابق استانداردهای دارویی تولید می‌شود.

✔ مبتنی بر شواهد علمی

اثربخشی بتا آلانین در بیش از ۵۰ مطالعه علمی تایید شده است.

✔ بسته‌بندی اقتصادی

۱۲۰ کپسول – ۶۰ سروینگ – مناسب استفاده یک‌ماهه تا دوماهه

────────────────────────

نحوه صحیح مصرف بتا آلانین اپلاید نوتریشن

برای مشاهده بهترین نتایج، مصرف بتا آلانین باید مداوم و دوره‌ای باشد، زیرا سطح کارنوزین به تدریج در عضلات افزایش می‌یابد.

دوز مصرفی پیشنهادی:

• ۲ کپسول، دو بار در روز به مدت ۴ هفته
• پس از ۴ هفته: ۲ کپسول، یک بار در روز

در روزهای تمرین:

• یک وعده قبل از تمرین
• یک وعده بعد از تمرین

در روزهای غیرتمرین:

• یک وعده در صبح
• یک وعده در عصر

دوز علمی بر اساس وزن بدن:

۵۰ میلی‌گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن
مثلاً فرد ۷۰ کیلوگرمی = ۳۵۰۰ میلی‌گرم در روز

هفته اول چه می‌شود؟

در اکثر افراد:

•  انرژی افزایش پیدا می‌کند
• تمرین کمی طولانی‌تر می‌شود
• برخی افراد احساس سوزن‌سوزن‌شدن (پارستزیا) خواهند داشت که کاملاً طبیعی است

اما نتایج کامل معمولاً پس از ۳ تا ۴ هفته نمایان می‌شود.

 

ترکیب بتا آلنین با مکمل‌های دیگر

برای افزایش حداکثر اثربخشی، می‌توانید بتا آلانین اپلاید نوتریشن را با مکمل‌های زیر ترکیب کنید:

• کراتین
• کافئین
• سیترولین مالات
• BCAA یا EAA
• مولتی‌ویتامین

این ترکیب‌ها مخصوصاً برای بدنسازان حرفه‌ای و پاورلیفترها بسیار موثر است.

 

عوارض بتا آلانین اپلایشد نوتریشن

این مکمل به طور کلی ایمن است. تنها عارضه شایع و بی‌خطر آن:

پارستزیا (سوزن‌سوزن شدن بدن)

احساس خارش یا مورمور شدن پوست که بعد از ۱۰ تا ۳۰ دقیقه از بین می‌رود و آسیبی ندارد. این اثر نشانه جذب شدن بتا آلانین است.

افرادی که حساسیت دارند می‌توانند دوز را تقسیم کنند.

موارد منع مصرف 

اگر شرایط زیر را دارید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید:

• زیر ۱۸ سال
• بارداری یا شیردهی
• بیماری‌های زمینه‌ای
• مصرف داروهای خاص
• آلرژی شدید غذایی

همچنین این محصول نباید جایگزین رژیم غذایی سالم شود.

────────────────────────

شرایط نگهداری

• در مکان خنک و خشک نگهداری شود
• دور از دسترس کودکان قرار بگیرد
• از مصرف بیش از دوز توصیه‌شده خودداری کنید

────────────────────────

جمع‌بندی نهایی

بتا آلانین اپلایشد نوتریشن یک مکمل کاربردی و علمی است که به طور ویژه برای افزایش توان ورزشی، کاهش خستگی، افزایش استقامت و کمک به رشد عضلات طراحی شده است. این محصول به دلیل کیفیت بالا، دوز استاندارد، تاییدیه‌های بین‌المللی و سازگاری با رژیم‌های گیاهخواری، یکی از بهترین انتخاب‌ها برای ورزشکاران حرفه‌ای و حتی افراد عادی محسوب می‌شود.

اگر می‌خواهید:

• تمرینات سنگین‌تر داشته باشید
• دیرتر خسته شوید
• عضله‌سازی سریع‌تر را تجربه کنید
• و عملکرد ذهنی و جسمی خود را تقویت نمایید

بتا آلانین اپلاید نوتریشن دقیقاً همان مکملی است که به آن نیاز دارید.

بیشتر بخوانید

Applied Nutrition

مکمل بتا آلانین چیست؟ فواید، عوارض و روش مصرف آن

محصولات بیشتر در فروشگاه ورزش سلامتی

برچسب: applied nutrition BCAA Beta Alanine آمینو اسید بتا بتا آلانین بتا آلانین اپلاید نوتریشن بتا آلانین پودری بتا آلانین قرصی بتا اپلاید بتا قرصی سیترولین سیترولین مالات کافئین کراتین مکمل ورزشی