بی سی ای ای رول وان Rule One R1 BCAA

بی سی ای ای رول وان یک مکمل غذایی است که آمینو اسیدهای شاخه‌ای (BCAAs) بدن انسان را فراهم می‌کند. بی سی ای ای ها آمینو اسیدهای ضروری هستند که توسط بدن سنتز نمی‌شوند و باید از طریق مواد غذایی با پروتئین زیاد یا مکمل‌ها تامین شوند.

بی سی ای ای رول وان تمامی سه آمینو اسید حیاتی را با نسبت 2:1:1 لوسین به ایزولوسین و والین ارائه می‌دهد. در اینجا، ما به بررسی مزایا و احتمال عوارض جانبی بی سی ای ای رول وان، توضیح دلایل استفاده از آن، تشریح ترکیبات تغذیه‌ای آن، و ارائه اطلاعات علمی درباره مواد تشکیل‌دهنده آن خواهیم پرداخت.

پایان مقاله با یک راهنمای واضح و گام به گام در مورد دستورالعمل‌های صحیح استفاده، بر اساس توصیه‌های وب‌سایت رسمی، خواهد بود.

مزایا و احتمال عوارض جانبی

بی سی ای ای ها در حمایت از سنتز پروتئین، حفظ حجم، انرژی و استقامت عضلات نقش دارند. بی سی ای ای رول وان، لوسین، ایزولوسین و والین را ارائه می‌دهد تا در ترمیم عضلات کمک کنند.

طبق اظهارات شرکت رول وان، بی سی ای ای رول وان یک راه حل مناسب و عالی برای دریافت بی سی ای ای هایی است که بدن انسان به تنهایی آن را تولید نمی‌کند.

با این حال، مهم است توجه داشته باشیم که این اظهارات توسط اداره غذا و دارو ارزیابی نشده‌اند و این محصول جهت تشخیص، درمان، درمان یا پیشگیری هیچ بیماری‌ای نیست.

تا کنون هیچ عوارض جانبی شناخته‌شده‌ای از بی سی ای ای رول وان در مقادیر توصیه شده وجود ندارد. با این حال، برخی افراد ممکن است با مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ، اسهال یا تورم مواجه شوند.

مهم است قبل از استفاده از هر نوع مکمل غذایی، به ویژه اگر شرایط پزشکی اساسی دارید، با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

منابع غذایی بی سی ای ای

در بخش زیر، چندین منبع طبیعی برای BCAAs آورده شده است:

1. مرغ: 3 اونس مرغ حاوی 1.5 گرم لوسین، 1.0 گرم ایزولوسین و 1.0 گرم والین می‌باشد.
2. تخم‌مرغ: 2 اونس تخم‌مرغ حاوی 1.0 گرم لوسین، 1.0 گرم ایزولوسین و 0.5 گرم والین می‌باشد.
3. گوشت گاو: 3 اونس گوشت گاو حاوی 1.5 گرم لوسین، 1.0 گرم ایزولوسین و 0.75 گرم والین می‌باشد.
4. ماهی سالمون: 3 اونس ماهی سالمون حاوی 1.0 گرم لوسین، 1.0 گرم ایزولوسین و 0.75 گرم والین می‌باشد.
5. بوقلمون: 3 اونس بوقلمون حاوی 1.0 گرم لوسین، 0.5 گرم ایزولوسین و 0.5 گرم والین می‌باشد.
6. ماست یونانی: 0.75 پیمانه ماست یونانی حاوی 1.0 گرم لوسین، 0.5 گرم ایزولوسین و 1.0 گرم والین می‌باشد.
7. تن ماهی: 3 اونس ماهی تن کنسرو شده حاوی 1.25 گرم لوسین، 1.25 گرم ایزولوسین و 1.75 گرم والین می‌باشد.
8. بادام زمینی: 3 اونس بادام زمینی حاوی 1.5 گرم لوسین، 1.0 گرم ایزولوسین و 1.0 گرم والین می‌باشد.

میوه‌ها منبع BCAA ها نیستند. با این حال، برخی از میوه‌ها مانند کیوی، آووکادو و موز مقدار کمی بی سی ای ای دارند.

دلایل استفاده

بی سی ای ای ها آمینو اسیدهای ضروری هستند که توسط بدن سنتز نمی‌شوند و باید از طریق مواد غذایی با پروتئین زیاد یا مکمل‌ها تامین شوند. بی سی ای ای رول وان راه حلی مناسب و عالی برای دریافت بی سی ای ای هایی است که بدن انسان به تنهایی تولید نمی‌کند. این مکمل عمدتاً توسط ورزشکاران و علاقمندان به ورزش برای حمایت از ترمیم عضلات و استقامت استفاده می‌شود.

ترکیبات تغذیه‌ای

بی سی ای ای رول وان لوسین، ایزولوسین و والین را برای کمک به ترمیم عضلات فراهم می‌کند. این مکمل در انواع طعم ها یا به عنوان یک پودر بی طعم موجود است که می‌تواند به شیک پروتئین در پیش، حین یا پس از تمرین افزوده شود. هر وعده بی سی ای ای رول وان حاوی 5 گرم بی سی ای ای میکرونیزه با نسبت 2:1:1 لوسین به ایزولوسین و والین است. فرمول این مکمل شفاف است و شامل هیچ گونه شکر و چربی ای نمیشود.

راهنمای گام به گام در مورد دستورالعمل‌های صحیح استفاده

طبق اطلاعات رسمی شرکت رول وان

بهترین زمان‌ها برای مصرف بی سی ای ای رول وان، صبح، حین یا پس از تمرین، و/یا در هنگام خواب است.

برای استفاده از بی سی ای ای رول وان، یک اسکوپ پودر را با 8-10 اونس (حدود 240-300 میلی‌لیتر) آب سرد مخلوط کرده و قبل، حین یا پس از تمرین مصرف کنید.

به عنوان گزینه دیگر، یک اسکوپ پودر را به آبمیوه یا شیک پروتئین افزوده کنید و میل بفرمایید.

مهم است قبل از مصرف هر نوع مکمل غذایی، به ویژه اگر شرایط پزشکی اساسی دارید، با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

منابع

1. www.ruleoneproteins.com
2. www.healthline.com
3. https://www.thesupplementreviews.org
4. https://powersupps.com.au
5. https://www.trufit.eu