نچرال ویتامین C سون نوتریشن – 7Nutrition Natural Vitamin C

نچرال ویتامین C سون نوتریشن دوز روزانه ی ویتامین C شما را تامین می کند. نچرال ویتامین C سون نوتریشن از عصاره‌های Wild Rose و Acerola fruit گرفته شده است. برای آن دسته از افرادی که به دنبال تامین نیاز بدن خود به صورت روزانه با ویتامین c هستند، انتخاب مناسبی است.

نچرال ویتامین C سون نوتریشن فرآورده ای حاوی ویتامین C با منشاء طبیعی از عصاره گل رز وحشی و میوه آسرولا. برای ورزشکاران همه رشته ها و افراد فعال با نیاز فزاینده به ویتامین ها در نظر گرفته شده است. نچرال ویتامین C سون نوتریشن به حفظ عملکرد صحیح سیستم ایمنی در حین و بعد از ورزش شدید بدنی کمک می کند. اثر مفید زمانی رخ می دهد که 200 میلی گرم ویتامین C در روز بیش از دوز توصیه شده روزانه ویتامین C (100٪ RWS = 80 میلی گرم) مصرف شود.

فواید مصرف نچرال ویتامین C سون نوتریشن

1. بالا بردن سطح ایمنی بدن: ویتامین سی منجر به تولید گلوبول های سفید خون و در نتیجه بالا رفتن سطح ایمنی بدن می شود. بنابراین نچرال ویتامین C سون نوتریشن شما را در مقابل عفونت ها و بیماری ها ایمن می کند.
2. آنتی اکسیدان: نچرال ویتامین C سون نوتریشن می تواند رادیکال های آزاد را خنثی کرده و به کاهش آسیب استرس اکسیداتیو کمک کند. در نتیجه نچرال ویتامین C سون نوتریشن روح و جسم شما را حفظ خواهد کرد.
3. کلاژن سازی: کلاژنسازی طبیعی بدن با کمک ویتامین سی میسر می شود. در نتیجه با مصرف نچرال ویتامین C سون نوتریشن به اهداف زیبایی خود نیز خواهید رسید.
4. افزایش انرژی: سطوح مناسب نچرال ویتامین C سون نوتریشن، تولید انرژی را افزایش می‌دهد و از خستگی جلوگیری می‌کند.
5. جذب آهن: مصرف نچرال ویتامین C سون نوتریشن می تواند جذب آهن دریافتی از وعده های غذایی را افزایش دهد.

ترکیبات نچرال ویتامین C سون نوتریشن

• عصاره Wild Rose (70٪ ویتامین C): هر وعده شامل 660 میلی گرم عصاره Wild Rose ، 462 میلی گرم ویتامین C (578٪ از مقدار مصرف روزانه توصیه شده)
• عصاره Acerola fruit (25٪ ویتامین C):  330 میلی گرم عصاره Acerola fruit است که 83 میلی گرم ویتامین C (104٪ از مقدار مصرف روزانه توصیه شده)

نحوه ی مصرف نچرال ویتامین C سون نوتریشن

روزانه یک عدد از این مکمل را همراه با آب زیاد به همراه وعده ی غذایی خود مصرف کنید.

عوارض مصرف نچرال ویتامین C سون نوتریشن

به طور کلی نچرال ویتامین C سون نوتریشن بی خطر است ولی در صورت استفاده در دوزهای زیاد نشانه هایی ممکن است ایجاد شود. دوز زیاد منظور مصرف بیش از 2000 واحد ویتامین سی است.

• گوارش: یکی از علائمی که می تواند از مصرف دوز بالای ویتامین C حاصل شود، ناراحتی های گوارشی است. اسهال، حالت تهوع و گرفتگی های نواحی شکمی نشانه های این اختلال است.
• سنگ کلیه: افراد مستعد به سنگ کلیه با مصرف بیش از حد ویتامین سی می توانند این مورد را تشدید کنند.
• مشکل در جذب آهن: البته همانطور که گفتیم مصرف ویتامین سی می تواند به جذب آهن موجود در وعده های غذایی کمک کند ولی در صورت مصرف بیش از حد از در جذب آهن تداخل ایجاد می کند.

نکات مصرف

• دوز روانه ی مصرف ویتامین سی قابل تحمل (UL) برای بزگسالان  2000 میلی گرم است. برای اینکه دچار عارضه ای نشوید، بیش تر از این میزان استفاده نکنید.  از طرفی می توانید آن را از وعده های غذایی به دست بیاورید که در ادامه جدولی از میزان ویتامین سی موجود در هر ماده غذایی برای راهنمایی بیشتر آورده شده است.

محتوای ویتامین C در غذاهای انتخابی

میلی گرم غذا (میلی گرم) در هر وعده درصد (%) DV*
فلفل قرمز، شیرین، خام، ½ فنجان 95 میلی گرم 106 درصد
آب پرتقال، ¾ فنجان 93 میلی گرم 103 درصد
نارنجی، 1 متوسط 70 میلی گرم 78 درصد
آب گریپ فروت، ¾ فنجان 70 میلی گرم 78 درصد
کیوی، 1 عدد متوسط 64 میلی گرم 71 درصد
فلفل سبز، شیرین، خام، ½ فنجان 60 میلی گرم 67 درصد
کلم بروکلی، پخته شده، ½ فنجان 51 میلی گرم 57 درصد
توت فرنگی، تازه، ورقه شده، ½ فنجان 49 میلی گرم 54 درصد
کلم بروکسل، پخته شده، ½ فنجان 48 میلی گرم 53 درصد
گریپ فروت، ½ متوسط 39 میلی گرم 43 درصد
کلم بروکلی، خام، ½ فنجان 39 میلی گرم 43 درصد
آب گوجه فرنگی، ¾ فنجان 33 میلی گرم 37 درصد
طالبی، ½ فنجان 29 میلی گرم 32 درصد
کلم، پخته شده، ½ فنجان 28 میلی گرم 31 درصد
گل کلم خام ½ فنجان 26 میلی گرم 29 درصد
سیب زمینی پخته شده 1 عدد متوسط 17 میلی گرم 19 درصد
گوجه فرنگی خام 1 عدد متوسط 17  میلی گرم 19 درصد
اسفناج پخته شده ½ فنجان 9 میلی گرم 10 درصد
نخود سبز، منجمد، پخته شده، ½ فنجان 8 میلی گرم 9 درصد

گروه های در معرض خطر کمبود ویتامین C

کمبود ویتامین C می‌تواند با دریافت‌هایی که کمتر از RDA هستند، اما بیشتر از مقدار مورد نیاز برای جلوگیری از کمبود آشکار (تقریبا 10 میلی‌گرم در روز) هستند، رخ دهد. گروه های زیر بیشتر از سایرین در معرض خطر دریافت مقادیر ناکافی ویتامین C هستند.

سیگاری ها و سیگاری های منفعل

مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که افراد سیگاری سطوح ویتامین C پلاسما و لکوسیت کمتری نسبت به افراد غیرسیگاری دارند که بخشی از آن به دلیل افزایش استرس اکسیداتیو است. به همین دلیل، IOM به این نتیجه رسید که افراد سیگاری به 35 میلی گرم بیشتر ویتامین C در روز نسبت به افراد غیرسیگاری نیاز دارند. قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز سطح ویتامین C را کاهش می دهد. اگرچه IOM قادر به تعیین نیاز ویتامین C خاص برای افراد غیرسیگاری که به طور مرتب در معرض دود سیگار هستند، نبود، این افراد باید اطمینان حاصل کنند که RDA ویتامین C را برآورده می کنند.

شیرخوارانی که با شیر تبخیر شده یا آب پز تغذیه می شوند

اکثر نوزادان در کشورهای توسعه یافته با شیر مادر و/یا شیر خشک تغذیه می شوند که هر دو مقدار کافی ویتامین C را تامین می کنند. به دلایل زیادی، تغذیه نوزادان با شیر گاو تبخیر شده یا آب پز توصیه نمی شود. این عمل می تواند باعث کمبود ویتامین C شود زیرا شیر گاو به طور طبیعی ویتامین C بسیار کمی دارد و گرما می تواند ویتامین C را از بین ببرد.

افرادی با تنوع غذایی محدود

اگرچه میوه ها و سبزیجات بهترین منابع ویتامین C هستند، اما بسیاری از غذاهای دیگر دارای مقادیر کمی از این ماده مغذی هستند. بنابراین، از طریق یک رژیم غذایی متنوع، اکثر افراد باید بتوانند ویتامین C RDA را تامین کنند یا حداقل به اندازه کافی برای جلوگیری از اسکوربوت به دست آورند. افرادی که تنوع غذایی محدودی دارند – از جمله برخی افراد مسن و فقیر که غذای خود را تهیه می کنند. افرادی که از الکل یا مواد مخدر سوء استفاده می کنند؛ معتادین مواد غذایی؛ افراد مبتلا به بیماری روانی؛ و گاهی اوقات، کودکان – ممکن است ویتامین C کافی دریافت نکنند

افراد مبتلا به سوء جذب و برخی بیماری های مزمن
برخی از شرایط پزشکی می توانند جذب ویتامین C را کاهش دهند و/یا میزان مورد نیاز بدن را افزایش دهند. افراد مبتلا به سوء جذب شدید روده یا کاشکسی و برخی از بیماران سرطانی ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین C باشند. غلظت پایین ویتامین C همچنین می تواند در بیماران مبتلا به بیماری کلیوی در مرحله نهایی تحت همودیالیز مزمن رخ دهد.

ویتامین C و سلامتی
ویتامین C به دلیل عملکرد آن به عنوان یک آنتی اکسیدان و نقش آن در عملکرد سیستم ایمنی، به عنوان وسیله ای برای کمک به پیشگیری و/یا درمان بسیاری از بیماری ها معرفی شده است. این بخش بر چهار بیماری و اختلال زیر که ویتامین C ممکن است در آنها نقش داشته باشد تمرکز دارد: سرطان (از جمله پیشگیری و درمان)، بیماری قلبی عروقی، دژنراسیون ماکولا (AMD) مرتبط با سن (AMD) و آب مروارید، و سرماخوردگی.

یک نوع دیگر از ویتامین سی سون نوتریشن نیز در فروشگاه مای ویتامین استور قابل خریداری است.

منابع

1. https://7-nutrition.com
2. https://www.skroutz.gr
3. https://eliwellnutrition.com
4. https://www.fithealthy.eu
5. https://www.gettyimages.com