ویتامین C سون نوتریشن 7Nutrition Vitamin C 1000

ویتامین C سون نوتریشن می تواند نقش خوبی در سلامت کلی و بالا بردن سیستم ایمنی بدن داشته باشد. با توجه به خاصیت های آنتی اکسیدانی ویتامین سی و کمک آن به تشکیل کلاژن می توان از آن به عنوان یک مکمل زیبایی نیز یاد کرد.

دوز 1000 میلی گرمی از ویتامین C در این مکمل ارائه می شود. ویتامین C سون نوتریشن برای ورزشکاران هر رشته و افراد فعالی که نیاز به افزایش دوز آن ویتامین دارند، ساخته شده است. ویتامین C سیستم ایمنی شما را تقویت می کند، اثر ضد اکسید کننده دارد و به کلاژن سازی طبیعی کمک می کند.

نقش ویتامین C در بدن

ویتامین C که به نام اسید ال اسکوربیک نیز شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد، به برخی دیگر اضافه می شود و به عنوان یک مکمل غذایی در دسترس است. انسان بر خلاف بسیاری از حیوانات قادر به سنتز ویتامین C به صورت درون زا نیست، بنابراین یک جزء غذایی ضروری است.

ویتامین C برای بیوسنتز کلاژن، ال-کارنیتین و انتقال دهنده های عصبی خاص مورد نیاز است. ویتامین C نیز در متابولیسم پروتئین نقش دارد. کلاژن جزء ضروری بافت همبند است که نقش حیاتی در بهبود زخم دارد. ویتامین C همچنین یک آنتی اکسیدان فیزیولوژیکی مهم است و نشان داده شده است که آنتی اکسیدان های دیگر را در بدن بازسازی می کند، از جمله آلفا توکوفرول (ویتامین E). تحقیقات در حال انجام در حال بررسی این موضوع است که آیا ویتامین C، با محدود کردن اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد از طریق فعالیت آنتی‌اکسیدانی‌اش، ممکن است به پیشگیری یا به تاخیر انداختن پیشرفت برخی سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی عروقی و سایر بیماری‌هایی که استرس اکسیداتیو در آنها نقشی دارد کمک کند. ویتامین C علاوه بر عملکردهای بیوسنتزی و آنتی اکسیدانی، نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد و جذب آهن غیرهم ، شکل آهن موجود در غذاهای گیاهی را بهبود می بخشد. دریافت ناکافی ویتامین C باعث ایجاد اسکوربوت می شود که با خستگی یا بی حالی، ضعف گسترده بافت همبند و شکنندگی مویرگ ها مشخص می شود.

فواید مصرف ویتامین C سون نوتریشن

• بهبود ایمنی بدن: با مصرف ویتامین C سون نوتریشن سطح سیستم ایمنی بدن در مقابل عفونت ها و بیماری ها بالا می رود
• آنتی اکسیدان قوی: آسیب استرس اکسیداتیو سلولی با استفاده از این مکمل به حداقل می رسد.
• کلاژنسازی: بدن به طور طبیعی کلاژن تولید می کند. کلاژن پروتئین موجود در بافت های همبند است. با استفاده از ویتامین C سون نوتریشن به سلامت پوست، غضروف ها، بینایی، استخوان ها و رگ های خونی کمک می شود.
• کاهش خستگی: مصرف 1000 میلی گرم از ویتامین سی به صورت روزانه به قدری سطح انرژی شما را بالا می برد که در طول روز خستگی را کمتر احساس خواهید کرد.
• ترمیم بافت آسیب دیده: با گنجاندن ویتامین C سون نوتریشن در روتین روزانه خود، شاهد بهبود زخم ها و ترمیم بافت های آسیب دیده سطح اپیدرم خواهید بود.

منع مصرف ویتامین C سون نوتریشن

به طور کلی ویتامین C سون نوتریشن بی خطر است. ولی در صورت استفاده زیاد ممکن است اختلالات گوارشی و یا سنگ کلیه را تجربه کنید. البته این عارضه ها برای آن دسته از افرادی است که در مصرف آن زیاده روی می کنند.

نحوه ی مصرف

به صورت روزانه می توانید یک کپسول را با مقدار زیادی آب به همراه یک وعده ی غذایی مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد. به طور کلی نتیجه ای که ما پس از مصرف ویتامین C سون نوتریشن به دنبال آن هستیم، حفظ سلامت کلی بدن، افزایش سطح انرژی، اهداف زیبایی و … است.

دریافت ویتامین C از وعده های غذایی

ویتامین C یک ماده مغذی حیاتی است که در فرآیندهای مختلف بدن ما از جمله عملکرد ایمنی، سنتز کلاژن و بهبود زخم نقش دارد. بیایید برخی از مواد غذایی دارای ویتامین C را بررسی کنیم:

• گیلاس: نصف فنجان (۴۹ گرم) گیلاس آسرولا قرمز ۸۲۵ میلی‌گرم ویتامین C ارائه می‌دهد که معادل ۹۱۶ درصد DV است. گیلاس‌های آسرولا همچنین دارای ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی هستند.
• فلفل: فلفل سبز (Capsicum annuum) دارای ۱۰۹ میلی‌گرم ویتامین C در هر فلفل است (۱۲۱ درصد DV). فلفل‌های قرمز ۶۵ میلی‌گرم (۷۲ درصد DV) را ارائه می‌دهند. علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف فلفل قرمز ممکن است مرگ و میر را کاهش دهد.
• گواوا: گواوا منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامین C است. یک گواوا تقریباً ۳۷۷ میلی‌گرم ویتامین C را ارائه می‌دهد که معادل ۴۱۹ درصد DV است.
• فلفل دلمه‌ای: فلفل دلمه‌ای قرمز به طور خاص دارای ویتامین C است. یک فلفل دلمه‌ای قرمز متوسط حدود ۱۵۲ میلی‌گرم ویتامین C را در خود دارد (۱۶۹ درصد DV).
• کیوی: یک کیوی تقریباً ۷۱ میلی‌گرم ویتامین C را ارائه می‌دهد (۷۹ درصد DV).
• توت فرنگی: یک فنجان توت فرنگی تقریباً ۸۹ میلی‌گرم ویتامین C را ارائه می‌دهد (۹۹ درصد DV).
• نارنج: نارنج‌ها منابع خوبی از ویتامین C هستند. یک نارنج متوسط حدود ۷۰ میلی‌گرم ویتامین C را در خود دارد (۷۸ درصد DV).
• پاپایا: یک فنجان از تکه‌های پاپایا حدود ۸۸ میلی‌گرم ویتامین C را ارائه می‌دهد (۹۸ درصد DV).

از این برند محصولات دیگری مثل کراتین سون نوتریشن، مس گینر سون نوتریشن، پمپ BP pro سون نوتریشن، یک  نوع دیگر ویتامین سی سون نوتریشن و … در فروشگاه مای ویتامین استور قابل خریداری است.

منابع

1. https://www.skroutz.gr
2. https://www.proteinmax.gr
3. https://eliwellnutrition.com
4. https://www.gettyimages.com