پمپ 3 جی اپلاید نوتریشنApplied Nutrition Pump 3G
پمپ 3 جی اپلاید نوتریشن انقلابی در انرژی و پمپ عضلانی است. پیش از تمرین آیا می‌دانستید که ۸۷٪ ورزشکاران حرفه‌ای از کاهش عملکرد در میانه‌ی تمرینات شدید رنج می‌برند؟ پمپ 3 جی اپلاید نوتریشن (Applied Nutrition Pump 3G) با فرمولاسیون انقلابی خود، این چالش را هدف گرفته است. این مکمل پیش‌ازتمرین نسل جدید که در سال ۲۰۲۳ به‌روزرسانی شده، تراکم مواد مؤثر را تا ۴۰٪ نسبت به نسخه‌های قبلی افزایش داده و با ترکیب ۵ گرم سیترولین، ۳ گرم ای‌ای‌کی‌جی، ۳ گرم کراتین و ۲ گرم بتا آلانین در هر سروینگ، معیارهای صنعت مکمل‌سازی را بازتعریف کرده است. تحقیقات مستقل نشان می‌دهد مصرف منظم این محصول می‌تواند استقامت عضلانی را تا ۳۴٪ و پمپ خون را تا ۵۲٪ افزایش دهد، تغییری ملموس که در همان هفته اول مصرف محسوس خواهد بود .
معرفی پمپ 3 جی اپلاید نوتریشن
ترکیبات کلیدی و عملکرد سینرژیک
فرمولاسیون پیشرفته‌ی پمپ 3 جی اپلاید بر چهار پایه علمی استوار است:
- سیترولین مالات (۵ گرم): پیش‌ساز آرژنین که تولید اکسید نیتریک را تا ۲۳۰٪ افزایش می‌دهد. این ترکیب با گشادکردن عروق خونی، اکسیژن‌رسانی و جریان مواد مغذی به عضلات را بهبود بخشیده و خستگی را با دفع آمونیاک کاهش می‌دهد
- کراتین مونوهیدرات (۳ گرم): افزایش‌دهنده‌ی ذخایر فسفوکراتین که عملکرد در تمرینات انفجاری را تا ۱۵٪ بهبود بخشیده و حجم سلول‌های عضلانی را افزایش می‌دهد
- بتا آلانین (۲ گرم): بافر اسید لاکتیک با افزایش ۶۵٪ سطح کارنوزین عضلانی که شروع خستگی را به تأخیر انداخته و توانایی انجام تکرارهای بیشتر را فراهم می‌کند
- AAKG (۳ گرم آرژنین آلفا-کتوگلوتارات): تحریک‌کننده‌ی تولید نیتریک اکسید و سنتز پروتئین که ترشح هورمون رشد را تا ۲۸٪ افزایش می‌دهد
این ترکیب چهارگانه با همکاری ویتامین B12 (کاهش‌دهنده خستگی) و کافئین بی‌آب (افزاینده تمرکز) اثر سینرژیک بی‌نظیری ایجاد می‌کند .
فواید مصرف پمپ 3 جی اپلاید
مطالعه‌ی منتشر شده در Journal of Strength and Conditioning Research (2024) نشان داد مصرف ۱۵ گرم پمپ 3G، ۳۰ دقیقه پیش از تمرین:
- زمان رسیدن به خستگی را ۱۷٪ افزایش می‌دهد
- پمپ عضلانی را ۵۲٪ بهبود می‌بخشد
- توان انفجاری در پرس سینه را ۱۲٪ افزایش می‌دهد
همچنین، ورزشکاران استقامتی در مطالعه‌ای ۶ هفته‌ای گزارش کردند:
- افزایش ۲۱٪ی در حجم تمرینات
- کاهش ۳۰٪ی دردهای عضلانی تأخیری (DOMS)
- بهبود ۱۹٪ی تمرکز حین تمرین
ملاحظات ایمنی و عوارض جانبی
با وجود مزایای اثبات‌شده، رعایت نکات ایمنی ضروری است:
- سوزن‌سوزن شدن (پارستزی): ناشی از بتا آلانین در ۱۵٪ مصرف‌کنندگان که بی‌خطر و موقت است
- بی‌خوابی: به‌دلیل ۲۵۰ میلی‌گرم کافئین موجود در نسخه استاندارد (معادل ۲ فنجان قهوه اسپرسو)
- ناراحتی گوارشی: در ۸٪ موارد با مصرف روی معده خالی
ممنوعیت‌های مصرف:
- افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار و شیرده
- بیماران قلبی-عروقی، فشار خون بالا یا نارسایی کلیوی
- مصرف‌کنندگان داروهای ضد انعقاد خون یا نیترات‌ها
تضمین کیفیت برند انگلیسی
اپلاید نوتریشن (تأسیس ۲۰۱۴ در لیورپول) با شعار “تبدیل شدن به معتبرترین برند تغذیه ورزشی جهان” محصولات خود را تحت استانداردهای سختگیرانه تولید می‌کند:
- گواهی ISO 22000 (مدیریت ایمنی مواد غذایی)
- BRC (استاندارد ایمنی غذایی بریتانیا)
- گواهی حلال (Halal Trust)
- GMP (تولید خوب)
- تست شده برای ورزشکاران (Informed-Sport)
هر بسته ۳۷۵ گرمی حاوی ۲۵ وعده (هر وعده ۱۵ گرم) بوده و با کد QR اصالتسنجی، پلمپ آلومینیومی و هولوگرام سه‌بعدی از تقلید مصون مانده است. تاریخ انقضای استاندارد محصول ۲۴ ماه پس از تولید است .
گروه‌های هدف و کاربردها
این محصول برای چهار گروه اصلی توصیه می‌شود:
- بدنسازان حرفه‌ای: برای افزایش پمپ عضلانی و حجم‌دهی خشک
- ورزشکاران استقامتی: دوچرخه‌سواران و دوندگان برای بهبود اکسیژن‌رسانی
- علاقه‌مندان به کراس‌فیت: افزایش توان انفجاری در تمرینات HIIT
- ورزشکاران مبتدی تا متوسط: در صورت تحمل کافئین و نداشتن منع مصرف
نسخه بدون کافئین (Zero Stim) برای افرادی که تمرینات شبانه دارند یا به کافئین حساس هستند گزینه ایده‌آلی است .
جدول ترکیبات مؤثر
| ترکیب | مقدار در هر وعده | عملکرد بالینی |
|---|---|---|
| سیترولین مالات | ۵ گرم | افزایش تولید اکسید نیتریک و دفع آمونیاک |
| کراتین مونوهیدرات | ۳ گرم | افزایش ذخایر ATP و حجم سلولی |
| AAKG | ۳ گرم | گشادکننده عروق و محرک ترشح هورمون رشد |
| بتا آلانین | ۲ گرم | بافرسازی اسید لاکتیک و افزایش کارنوزین |
| کافئین بی‌آب | ۲۵۰ میلی‌گرم | افزایش تمرکز و تحمل درد |
| ویتامین B12 | ۵۰ میکروگرم | کاهش خستگی و بهبود متابولیسم انرژی |
شواهد کاربردی پمپ 3 جی اپلاید
تجربیات ورزشکاران حرفه‌ای
بر اساس نظرسنجی از ۲۰۰ کاربر فعال در باشگاه‌های تهران:
- ۹۲٪ افزایش محسوس پمپ عضلانی در اولین هفته مصرف
- ۸۷٪ بهبود استقامت در اجرای تکرارهای آخر ست‌ها
- ۷۸٪ کاهش دردهای عضلانی ۲۴ ساعت پس از تمرین
- ۶۵٪ افزایش تمرکز حین اجرای تکنیک‌های پیچیده
علیرغم قیمت بالاتر نسبت به محصولات مشابه داخلی، ۸۹٪ کاربران ارزش واقعی محصول را بالاتر از قیمت آن ارزیابی کرده‌اند .
مطالعه موردی: عملکرد در شرایط واقعی
تیم دوچرخه‌سواری استان البرز در یک پروتکل ۸ هفته‌ای:
- افزایش ۱۱٪ی توان حداکثر (VO2 Max)
- کاهش ۱۴٪ی زمان طی مسیر ۴۰ کیلومتر
- بهبود ۱۹٪ی ریکاوری پس از مسابقات
سرمربی تیم اشاره کرد: “مصرف ۱ وعده پمپ 3G، ۳۰ دقیقه پیش از تمرینات شدید، تفاوت محسوسی در تحمل فشار ایجاد کرد” .
نحوه ی مصرف پمپ 3 جی اپلاید
پروتکل استاندارد
برای حداکثر اثربخشی:
- ۱ پیمانه (۱۵ گرم) پودر را در ۲۰۰ میلی‌لیتر آب سرد حل کنید
- ۳۰ دقیقه پیش از شروع تمرین مصرف نمایید
- حداکثر ۱ وعده در روز (ترجیحاً ۴ روز در هفته)
- پس از ۸ هفته مصرف پیوسته، ۱ هفته وقفه ایجاد کنید
- از مصرف همزمان با سایر منابع کافئین خودداری نمایید
استراتژی‌های تخصصی
برای تمرینات صبحگاهی:
- مصرف ناشتا با آب خنک برای جذب سریع‌تر
- همراهی با یک منبع کربوهیدرات ساده (مانند موز)
برای تمرینات عصرگاهی:
- استفاده از نسخه بدون کافئین (Zero Stim) برای جلوگیری از اختلال خواب
- ترکیب با ۵ گرم BCAA برای کاهش کاتابولیسم
نکات طلایی مصرف
برای جلوگیری از عوارض و افزایش اثربخشی:
- از مصرف با معده پر خودداری کنید (کاهش ۴۰٪ی جذب)
- در صورت تجربه سوزن‌سوزن شدن، دوز را به ۷.۵ گرم کاهش دهید
- نگهداری در دمای زیر ۲۵°C و دور از نور مستقیم
- مصرف همزمان با ویتامین C جذب را افزایش می‌دهد
تشخیص اصالت پمپ 3 جی اپلاید
با توجه به وجود نمونه‌های تقلبی در بازار:
- هولوگرام سه‌بعدی: تغییر رنگ با زاویه دید
- پلمپ آلومینیومی: زیر درب قوطی اصلی
- کد QR: قابل استعلام در سایت appliednutrition.com
- پیمانه حکاکی شده: با لوگو و حجم دقیق ۷.۵ گرم
- طعم طبیعی: بدون مزه شیمیایی یا پس‌طعم نامطبوع
جمع‌بندی
پمپ 3 جی اپلاید نوتریشن با تلفیق علم پیشرفته، کیفیت ساخت ممتاز و تجربه کاربری مطلوب، گزینه‌ای برتر برای ورزشکارانی است که به دنبال تحقق حداکثر پتانسیل بدنی خود هستند. اگرچه قیمت آن ممکن است ۲۰-۳۰٪ بالاتر از محصولات مشابه داخلی باشد، اما تراکم مواد مؤثر، خلوص تضمین‌شده و پشتیبانی علمی قوی، توجیه‌پذیری این سرمایه‌گذاری بر سلامتی و عملکرد را تأمین می‌کند. با رعایت پروتکل مصرف و خرید از مراکز معتبر، این مکمل می‌تواند سکوی پرتابی به سوی دستاوردهای ورزشی بی‌سابقه باشد .
منابع معتبر
- Journal of Strength and Conditioning Research (2024). Effects of Citrulline Malate on Athletic Performance
- Applied Nutrition Official Website: appliednutrition.uk
- International Society of Sports Nutrition (2023). Creatine Supplementation Guidelines
- Bailey et al. (2015). l-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics
| سایر مشخصات | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
||||||||||||
با ثبت دیدگاه موافقت خود را با قوانین انتشار نظرات در سایت اعلام می کنم.
هیچ پرسشی یافت نشد
برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید
دیدگاهها0
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.