کراتین ترکیبی 3 در 1 یو اس ان USN Creatine 3 In 1

کراتین ترکیبی 3 در 1 یو اس ان یک مکمل کراتین و آمینو پس از تمرین است که می تواند رشد ماهیچه های بدون چربی را افزایش داده و ریکاوری را تسریع کند. آمینو اسید های اضافه شده می توانند از از دست دادن عضلات جلوگیری کنند. ترکیبات موجود در این مکمل می تواند به تولید انرژی عضلانی و افزایش شدت و استقامت تمرین کمک کند.

کراتین چیست؟

کراتین از مکمل های محبوب بدنسازان هست که معمولا در تمام دوره های بدنسازی استفاده می شود. یکی از انواع کراتین، کراتین ترکیبی یا همان کراتین حرفه ای هست که معمولا قیمت کراتین ترکیبی دو تا سه برابر کراتین مونوهیدرات است. این توع کراتین برای دوره های افزایش وزن ، حجم و قدرت بدنی مناسب است و تنها در دوره کاهش وزن و قبل از مسابقات استفاده نمی شود.

کراتین ترکیبی چیست؟

همانطور که از اسم آن مشخص است این مکمل برعکس کراتین مونوهیدرات که خلوص 100% دارد و تنها یک ترکیب دارد، کراتین ترکیبی از ترکیب مواردی همچون کربوهیدرات، پروتئین، اسیدآمینه و… تولید می شود.

کراتین انرژی عضلات

کراتین نقش مهمی در تولید انرژی و عملکرد عضلانی بازی می‌کند. این مکمل باعث بهبود فرایند ریکاوری و عملکرد ورزشی می‌شود.

مکانیزم عمل کراتین پیچیده است. کراتین به تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می‌کند. ATP هم به سلول‌ها و عضلات انرژی می‌رساند به خصوص در تمرینات کوتاه مدت پرفشار مثل: وزنه زدن، دویدن سرعتی و اینتروال.

کراتین باعث افزایش ذخایر فسفو کراتین بدن می‌شود. در نتیجه سنتز پروتئین افزایش پیدا می‌کند و شاهد کاهش فرایند شکسته شدن پروتئین خواهید بود. (آسان‌تر عضله می‌سازید)

وقتی کراتین مصرف می‌کنید به صورت طبیعی مقدار آب و مایعات موجود در سلول‌های عضلانی هم افزایش پیدا می‌کند. به همین دلیل شاهد پمپ عضلانی بعد از مصرف کراتین هستیم.

این مکمل باعث افزایش اندازه فیبرهای عضلانی (فیبرهای تند و کند انقباض) هم می‌شود.

تاثیر کراتین بدنسازی در بدنسازی

کراتین از چند طریق روی سلامتی و عملکرد ورزشی تاثیرگذار است و به شیوه‌های مختلفی برای عضله‌سازی بدنسازان و ورزشکاران سودمند است. در زیر به چگونگی عملکرد کراتین خواهیم پرداخت.

ساخت ATP

ATP (آدنوزین تری‌فسفات) منبع اصلی انرژی برای ورزش‌های قدرتی و شدت بالا است. این مکمل در ورزش‌های شدت بالا، ذخایر فسفوکراتین را در عضلات بالا می‌برد.

مقادیر اضافی کراتین برای ساخت ATP استفاده می‌شود و انرژی عمومی بدن را افزایش می‌دهد. مکمل‌های کراتین همچنین ذخایر فسفوکراتین را در مغز شما افزایش می‌دهند که سلامت مغز را بهبود می‌بخشند و از بیماری‌های عصبی جلوگیری می‌کنند.

افزایش ظرفیت تمرینی

وقتی ظرفیت بدن شما برای تمرین بیشتر باشد. می‌توانید بیشتر و سخت‌تر تمرین کنید. این موضوع یک فاکتور اصلی برای رشد عضلات در طولانی‌مدت است.

تحریک سلولی بهتر

مکمل کراتین قادر است تحریک و پیام رسانی سلولی را تقویت کند که به رشد و ترمیم عضله کمک می‌کند.

افزایش هورمون‌های آنابولیک

مطالعات پژوهشگران، حاکی از این است که هورمون هایی مانند IGF-1 پس از مصرف کراتین افزایش می‌یابند.

هیدراتاسیون سلولی بیشتر

کراتین معروف است که باعث احتباس (حبس) آب در سلول‌ها می‌شود. همین احتباس آب ممکن است در رشد عضله موثر باشد.

تجزیه پروتئین کمتر

کراتین با کاهش تجزیه عضلانی، می‌تواند توده عضلانی را افزایش دهد.

مزایای کراتین ترکیبی 3 در 1 یو اس ان

• از رشد عضلات بدون چربی پشتیبانی می کند.
• از تولید انرژی عضلانی پشتیبانی می کند.
• شدت تمرین و استقامت عضلات را افزایش می دهد.

ترکیبات

• کراتین مونوهیدرات: قدرت و رشد عضلانی را افزایش می دهد و عملکرد عضلات را به حداکثر می رساند.
• گلایسین: به ترمیم عضلات کمک می کند و به سوخت عضلات در طول تمرین کمک می کند.
• تائورین: خستگی را کاهش می دهد، چربی سوزی را افزایش می دهد و آسیب عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می دهد.

ویژگی ها

• مکمل ورزشی 3 در 1 با کیفیت بالا
• حاوی کراتین مونوهیدرات برای بهبود قدرت، قدرت و استقامت
• شامل ترکیبی از آمینو اسیدهای ضروری برای ترمیم و رشد عضلات است
• از بازیابی سریعتر و کارآمدتر عضلات پشتیبانی می کند
• درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می دهد
• جذب و استفاده بهینه
• فرم پودری مناسب برای مخلوط کردن آسان
• 200 گرم
• 36 سرو

مقدار مصرف

1 پیمانه (5.5 گرم) را با 150 تا 200 میلی لیتر آب، پودر پروتئین یا جرم گیر مخلوط کنید. روزانه 1 تا 2 وعده، 30 دقیقه قبل یا بلافاصله بعد از ورزش یا روزهای غیرتمرین پس از بیدار شدن از خواب مصرف کنید. در صورت لزوم ممکن است وعده ها دو برابر شود.

نگهداری و موارد منع مصرف

• از مقدار توصیه شده روزانه تجاوز نکنید.
• دور از دسترس کودکان نگه دارید.
• در جای خشک و خنک نگه دارید.

کراتین چیست؟ فواید مکمل کراتین بدنسازی

کراتین های ترکیبی بیشتر