کراتین مونوهیدرات ناو NOW Creatine Monohydrate

کراتین مونوهیدرات ناو؛ کراتین ترکیبی است که به طور طبیعی در بدن و عمدتاً در عضلات اسکلتی وجود دارد. عملکرد کراتین این است که به عنوان یک پیش ماده برای آدنوزین تری فسفات (ATP)، شکل انرژی شیمیایی مورد استفاده همه سلول ها عمل کند. مطالعات نشان داده اند که مکمل کراتین می تواند به حفظ بافت عضلانی موجود، حمایت از رشد و توسعه توده بدون چربی و ارتقای عملکرد مطلوب در طول دوره های کوتاه تمرین شدید کمک کند. کراتین مونوهیدرات ناو هیچ افزودنی یا نگهدارنده ای ندارد.

کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین ترکیبی از سه اسید آمینه به نام‌های گلیسین، آرژنین و متیونین است. کراتین مونوهیدرات محبوب‌ترین شکل مکمل‌های کراتین بوده و در حالی ایجاد می‌شود که یک مولکول آب به کراتین متصل است. به همین دلیل است که به آن کراتین مونوهیدرات می‌گویند. کراتین یک ماده مغذی ضروری در نظر گرفته نمی‌شود زیرا بدن انسان قابلیت ساختن آن را دارد. بیش از هر غذایی در محصولات حیوانی می‌توانید کراتین را بیابید. بنابراین افراد گیاه‌خوار و وگان به اندازه سایر افراد در رژیم غذایی خود کراتین دریافت نمی‌کنند.

نحوه عملکرد مکمل کراتین مونوهیدرات در بدن

بر اساس تحقیقات می‌توان گفت که هیچ نوع مکمل کراتینی به اندازه کراتین مونوهیدرات برای بدن مفید نیست. مقادیر مناسب از این مکمل در اکثر مطالعات بدون ضرر و ایمن معرفی شده است. کراتین مونوهیدرات عملکرد عضلات را در تمرینات مقاومتی کوتاه مدت و با شدت بالا افزایش می‌دهد. استفاده از این مکمل محتوای آب را در سلول‌های عضلانی افزایش داده و باعث هیدراته شدن آنها می‌شود. افزایش مقاومت، قدرت و حجم عضلات از مزایای مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات است.

چرا بهترین مکمل کراتین، کراتین مونوهیدرات است؟

کراتین جزء مکمل‌ های بدنسازی است که تاکنون بیش از ۲۰۰۰ مطالعه در مورد آن صورت گرفته و از جمله پرطرفدارترین مکمل‌های ورزشی به حساب می‌آید. بر اساس این مطالعات، محققان معتقدند که بهترین نوع کراتین، مونوهیدرات است. چرا؟ چند دلیل علمی وجود دارد:

• بیشتر مطالعات تائید کرده‌اند که مصرف کراتین مونوهیدرات ایمن و بی‌خطر است. در مورد این نوع از کراتین نسبت به انواع دیگر اطلاعات بیشتری وجود دارد که ایمن بودن آن را تائید می‌کنند.
• کراتین مونوهیدرات نسبت به فرم‌های مایع و اتیل استر برای بهبود عملکرد ورزشی موثرتر است.
• کراتین مونوهیدرات نسبت به دیگر انواع ارزان‎‌تر است.

فواید کراتین مونوهیدرات چیست؟

برخی از مهم‌ترین فواید این مکمل به شرح زیر است:

• افزایش حجم عضلات: مطالعات نشان داده است که وقتی وزنه‌برداران مکمل کراتین مصرف می‌کنند، نسبت به زمانی که در کنار تمرینات مقاومتی، کراتین نمی‌خورند، افزایش سایز ماهیچه بیشتری خواهند داشت.
• صدها مطالعه نشان داده است که وقتی افراد در کنار تمرینات قدرتی، از کراتین استفاده می‌کنند، قدرت، مقاومت و اندازه عضلات آنها بهبود یافته و در حین انجام تمرینات احساس خستگی کمتری می‌کنند.
• کراتین به ورزشکاران استقامتی کمک می‌کند تا گلیکوژن بیشتری ذخیره کنند تا در طول تمرین یا مسابقه از آن بهره بگیرند.
• التهاب و آسیب سلولی که به دنبال ورزش‌های طولانی و شدید ممکن است ایجاد شوند، با مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات کاهش می‌یابد.

مشخصات کراتین مونوهیدرات ناو

• نام تجاری: NOW
• طعم: بدون طعم
• نوع مکمل اولیه: کراتین
• نوع ماده: پودر
• وزن: 227 گرم
• ابعاد: LxWxH 2.8 x 2.8 x 5.1 اینچ
• نوع رژیم غذایی: وگان
• مزایای محصول: برای رشد عضلانی
• محدوده سنی: بزرگسال

اطلاعات تغذیه ای کراتین مونوهیدرات ناو

با مخمر، گندم، گلوتن، سویا، ذرت، شیر، تخم مرغ، ماهی، صدف یا آجیل درختی تولید نمی شود. تولید شده در یک مرکز GMP که سایر مواد حاوی این آلرژن ها را پردازش می کند.

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات ناو

• 1/2 قاشق چایخوری را در آب میوه یا مایعات شیرین دیگر 3 تا 4 بار در روز، قبل و بعد از ورزش، برای 7 روز اول مخلوط کنید.
• پس از آن، برای استفاده نگهداری، 1 تا 3 بار در روز مصرف کنید.
• بین دوزها 3 تا 4 ساعت فاصله بگذارید.
• برای استفاده مداوم بیش از 28 روز، روزانه یک وعده مصرف کنید.
• با این محصول مایعات زیادی مصرف کنید.

نگهداری و موارد منع مصرف

• فقط برای بزرگسالان.
• اگر باردار/شیرده هستید، دارو مصرف می کنید یا بیماری دارید (به خصوص بیماری کلیوی) با پزشک مشورت کنید.
• دور از دسترس کودکان نگه دارید.
• پس از باز کردن در جای خشک، خنک و تاریک نگهداری شود.

بیشتر بخوانید

NOWFoods

سایر محصولات این برند در فروشگاه ورزش سلامتی