کراتین مونوهیدرات گالوانایز 300 گرم Galvanize Nutrition Creatine Monohydrate 300G

کراتین مونوهیدرات گالوانایز؛ ثابت شده است که کراتین عملکرد را در دوره های متوالی تمرینات کوتاه مدت و با شدت بالا افزایش می دهد. کراتین مونوهیدرات گالوانایز برای تمرینات انفجاری زمانی که سعی می کنید در حداکثر سطح و ظرفیت خود تمرین کنید ایده آل است. عطر و طعم خنثی دارد، بنابراین می توانید آن را با سایر نوشیدنی های ورزشی مانند افزایش وزن و شیک های پروتئینی مخلوط کنید. اثر مفید با مصرف روزانه حداقل 3 گرم کراتین به دست می آید.

کراتین چیست؟

کراتین یک ماده‌ی مفید موجود در بدن است. بدن به‌طور طبیعی دو درصد مواد کراتینی تولید می‌کند؛ اما استفاده از کراتین بیشتر برای افزایش حجم عضلات و عضله‌سازی نیاز است. وظیفه کراتین تولید انرژی برای سلول‌ها و بافت عضلانی بدن حین ورزش‌های سنگین و سخت است.

کراتین از نظر شیمیایی شباهت زیادی به آمینواسیدها دارد و از آرژنین و گلیسین آزاد می‌شود. امروزه این ماده به‌صورت مکمل خوراکی برای افراد بدنساز به منظور عضله‌سازی و افزایش انرژی تولید می‌شود.

معرفی کراتین مونوهیدرات گالوانایز

این نوع کراتین یکی از بهترین، ایمن‌ترین و ارزان‌ترین نوع کراتین‌ها است. این نوع کراتین، سال‌هاست که مورد توجه بدنسازان قرار دارد و تا کنون نیز همچنان در بین آنان محبوب است.

مصرف کراتین قبل از تمرین

به‌صورت طبیعی سطح کراتین عضله پایین است. بنابراین مصرف کراتین بدنسازی پیش از تمرین مفید است؛ چراکه می‌تواند ذخایر عضلانی را افزایش دهد. بهترین راه برای به حداکثررساندن این ذخایر (اگر برای اولین بار مکمل مصرف می‌کنید)، مصرف کراتین (حدود ۵ گرم یا ۰.۳ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) ۴ بار در روز به مدت ۵ تا ۷ روز است.

پس از مدتی که از مصرف کراتین بدنسازی گذشت، می‌توانید دوز دریافتی خود را بالا ببرید. دوز روزانه ۳-۱۰ گرم (بر اساس وزن بدن) برای حفظ سطح مطلوب، کافی است.

گیاه‌خواران، وگان‌ها یا افرادی که دارای توده بدنی بسیار بزرگ هستند، برای به حداکثر رساندن ذخایر کراتینی عضلات خود قبل از تمرین، به دوزهای بیشتری از کراتین نیاز داشته دارند.

مصرف کراتین پس از تمرین

همان‌طور که گفتیم، کراتین دریافتی از رژیم غذایی، برای اغلب ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای کافی نیست. به همین دلیل، شاید بتوان گفت بهترین زمان مصرف کراتین بعد از تمرین ورزش بدنسازی است. این کار به ریکاوری عضلات کمک کند و به بهینه نگه‌داشتن ذخایر عضلانی و آمادگی برای تمرین بعدی به شما کمک کند.

علاوه بر این، کراتین می‌تواند به افزایش ذخیره گلیکوژن در عضلات بعد از تمرین به شما کمک کند، به‌خصوص زمانی که با کربوهیدرات مصرف شود. گلیکوژن انرژی ذخیره‌شده برای عضلات برای استفاده در آینده است که به عملکرد ورزشکار کمک می‌کند و خستگی را به تاخیر می‌اندازد.

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات

دوز توصیه شده روزانه 1 وعده (1 و 1⁄2 پیمانه) است. 1 وعده مصرف کنید و 20 تا 30 دقیقه قبل از تمرین با 400 میلی لیتر آب مخلوط کنید. افرادی که به محرک ها حساس هستند ابتدا باید تحمل خود را با مصرف کمتر از یک وعده کامل ارزیابی کنند. پس از 6 هفته استفاده، 5 روز استراحت کنید. 4 ساعت قبل از خواب مصرف نکنید.

نکته مهم: مکمل کراتین باعث ذخیره و در اصطلاح حبس آب می‌شود. توصیه می‌کنیم که آن را با یک لیوان آب مصرف کنید تا در طول روز بدن‌تان دچار کم‌آبی نشود.

بررسی اجمالی کراتین مونوهیدرات گالوانایز

• 300 گرم
• 15 سرو

مزایای کراتین مونوهیدرات گالوانایز

مزایای زیادی وجود دارد که می توانید از کراتین مونوهیدرات گالوانایز دریافت کنید. بیشتر تحقیقات انجام شده بر روی اسید آمینه کراتین نشان می دهد که کراتین مونوهیدرات ایمن ترین و موثرترین شکل مکمل است.

کراتین مونوهیدرات گالوانایز برای بهبود قدرت

افزایش توده عضلانی بدون چربی و کمک به بهبود سریعتر عضلات در طول تمرین شناخته شده است. این تقویت عضلانی ممکن است به ورزشکاران کمک کند تا به سرعت و انرژی بیشتری دست یابند، به ویژه در طول دوره های کوتاه فعالیت های شدید مانند وزنه برداری یا دوی سرعت.

ذخایر ماهیچه

تحقیقات ثابت می کند که مرحله بارگیری کراتین می تواند ذخایر ماهیچه های شما را در عرض یک هفته یا کمتر به حداکثر برساند، همچنین کراتین می تواند به بزرگتر شدن عضلات شما کمک کند. کراتین باعث می شود عضلات شما بزرگتر به نظر برسند و همچنین آنها را بزرگتر می کند.

عناصر

کراتین مونوهیدرات.

هشدارها

• دور از دسترس کودکان نگه دارید.
• این محصول جایگزین یا جایگزین غذا نیست.
• از این محصول برای تکمیل یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید.
• بیش از دوز توصیه شده استفاده نکنید.
• ممکن است تأثیر نامطلوبی بر فعالیت کودکان داشته باشد.

اطلاعات آلرژن

در کارخانه ای تولید می شود که شیر، تخم مرغ، گلوتن، سویا، بادام زمینی، آجیل، ماهی و ترکیبات سخت پوستان را پردازش می کند.

بیشتر بخوانید

کراتین چیست؟ فواید مکمل کراتین بدنسازی

کراتین سایر برند ها در فروشگاه ورزش سلامتی