کراتین هاردکور ناترکس Nutrex Creatine hardcore

کراتین هاردکور ناترکس حاوی کراتین مونوهیدرات خالص، ایمن و موثر است. کراتین یک ترکیب طبیعی است که در بدن ما، عمدتاً در ماهیچه‌های ما یافت می‌شود و نقش مهمی در تولید انرژی در طی تمرینات با شدت بالا بازی می‌کند. مصرف روزانه فقط یک دوز کوچک و متمرکز کراتین به سرعت ماهیچه های شما را با کراتین تامین می کند و در نتیجه باعث افزایش حجم عضلانی و ظرفیت تمرینی بیشتر با افزایش قدرت قابل توجه می شود.

کراتین چیست؟

کراتین یک ماده‌ی مفید موجود در بدن است. بدن به‌طور طبیعی دو درصد مواد کراتینی تولید می‌کند؛ اما استفاده از کراتین بیشتر برای افزایش حجم عضلات و عضله‌سازی نیاز است. وظیفه کراتین تولید انرژی برای سلول‌ها و بافت عضلانی بدن حین ورزش‌های سنگین و سخت است.

کراتین از نظر شیمیایی شباهت زیادی به آمینواسیدها دارد و از آرژنین و گلیسین آزاد می‌شود. امروزه این ماده به‌صورت مکمل خوراکی برای افراد بدنساز به منظور عضله‌سازی و افزایش انرژی تولید می‌شود.

معرفی کراتین مونوهیدرات

این نوع کراتین یکی از بهترین، ایمن‌ترین و ارزان‌ترین نوع کراتین‌ها است. این نوع کراتین، سال‌هاست که مورد توجه بدنسازان قرار دارد و تا کنون نیز همچنان در بین آنان محبوب است.

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات

در ابتدا، مصرف کراتین بدنسازی را با مقدار ۲۰ گرم به صورت روزانه شروع کنید. همین مقدار را تا یک هفته ادامه دهید. برای جذب بهتر، کراتین را با یک وعده پروتئینی یا کربوهیدراتی مصرف کنید؛ زیرا با ترشح انسولین، میزان جذب کراتین بالا می‌رود.

به این مرحله یک هفته‌‌ای، دوره بارگیری کراتین می‌گویند که به سرعت ذخایر عضلانی شما را افزایش می‌دهد. پس از دوره حجم‌گیری، ۳-۵ گرم در روز مصرف کنید تا سطح بالایی از کراتین را در عضلات خود حفظ کنید.

ویژگی‎های پودر کراتین

مکمل کراتین، در بهبود قدرت بدن، افزایش بافت عضلاتی و کمک به ریکاوری سریع در طی تمرین‌های ورزشی کمک شایانی می‌کند. عضلات قوی‌تر، به ورزشکاران کمک می‌کند تا به سرعت و انرژی بیشتری دست یابند، به ویژه طی تمرین‌های شدید ورزشی مانند وزنه‌برداری یا دوی سرعت.

فواید مکمل کراتین

همانطور که بارها در متن اشاره کردیم، کراتین، یک مکمل طبیعی برای بالا بردن عملکرد بدن در طی فعالیت‌های سخت ورزشی است. مصرف این ماده نه تنها کاملا ایمن است بلکه در تمامی جهان، به عنوان بهترین و موثرترین روش برای افزایش بافت عضلانی شناخته می‌شود. در ادامه با فواید آن بیشتر آشنا خواهیم شد.

کمک به تولید انرژی بیشتر در بدن

مطابق به نتایج پژوهش‌های معتبر، مکمل کراتین باعث افزایش ذخایر فسفوکراتین عضلات می‌شود. همانطور که پیش‌تر نیز اشاره کردیم، فسفوکراتین از مهم‌ترین عوامل در ساخت آندوزین تری‌فسفات ATP (مهم‌ترین مولکول کلیدی در تولید انرژی و عملکردهای اساسی بدن) است. طی تمرین‌های ورزشی، ATP در بدن شکسته شده و به بدین ترتیب، سبب تولید انرژی می‌شود. سرعت سنتز ATP به توانایی شما بازمی‌گردد که تا چه مدت قادر به تکرار سخت‌ترین تمرین‌های ورزشی هستید.

اثر کراتین روی قدرت و عملکرد ورزشی

مکمل کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های برای رشد و تقویت بافت عضلانی است که می‌تواند مسیرهای متعدد سلولی که باعث رشد بافت عضلانی می‌شود، تغییر دهد. برای مثال، افزایش تولید پروتئین در بدن منجر به افزایش تولید فیبرهای جدید عضلانی می‌شود. این ماده همچنین می‌تواند سطح فاکتور رشد 1 شبه انسولین (IGF-1) -مهم‌ترین هورمون در عضله سازی- در بدن افزایش دهد.

کراتین همچنین بهبود موارد زیر می‌شود:

• قدرت و استقامت
• قدرت بالیستیک
• استقامت ماهیچه‌ها
• توده عضلانی
• ریکاوری
• مقاومت در برابر خستگی
• عملکرد بهتر مغز
• توانایی دویدن با حداکثر سرعت

اثر کراتین روی افزایش رشد عضلات

رشد عضلاتی، از دیگر فواید مکمل کراتین است. کافی است که 5 تا 7 روز آن را مصرف کنید تا خود شاهد اثرات آن روی وزن بدن و ماهیچه‌های بدنتان باشید. البته این افزایش وزن اولیه به دلیل افزایش میزان آب ماهیچه‌های شماست. در طول زمان، با هدایت صحیح مسیرهای بیولوژیکی سبب رشد فیبر ماهیچه‌ای و افزایش عملکرد آن خواهید شد. مطابق با یک پژوهش معتبر، شرکت‌کنندگانی که به مدت 6 هفته از این مکمل استفاده کرده بودند (البته با رعایت رژیم صحیح)، شاهد توده عضلانی (بدون چربی) به اندازه 2 کیلوگرم بودند که در نوبه خود جالب توجه است.

ویژگی های کراتین هاردکور ناترکس

• با افزایش قدرت و قدرت عضلانی عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد.
• افزایش میزان کراتین ذخیره شده در عضلات که می تواند منجر به بهبود تولید انرژی و افزایش عملکرد تمرینی شود.
• جذب سریع و نتایج قابل مشاهده

مشخصات کراتین هاردکور ناترکس

• نوع کراتین: مونوهیدرات
• طعم: بدون طعم
• کشور مبدا: ایالات متحده آمریکا
• هر اسکوپ: 5 گرم
• وزن: 300 گرم
• سروینگ: 60 سرو

نحوه مصرف

1پیمانه را با 8 اونس (240 میلی لیتر) آب یا آب میوه مورد علاقه مخلوط کنید. 1-2 بار در روز مصرف کنید( صبح قبل یا در حین تمرین).

بیشتر بخوانید

کراتین چیست؟ فواید مکمل کراتین بدنسازی

کراتین سایر برند ها در فروشگاه ورزش سلامتی