هر آنچه باید در مورد مصرف کوکونات کلاژن مای ویتامینز بدانیم

کوکونات کلاژن مای ویتامینز یک مکمل غذایی است شامل کلاژن هیدرولیز شده، روغن نارگیل و ویتامین C است. این سه ترکیب برای سلامت و ظاهر پوست، مو، ناخن و مفاصل در کنار هم فرموله شده اند.

کلاژن چیست و چرا به آن نیاز داریم؟

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است که حدود 30 درصد از کل پروتئین آن را تشکیل می دهد. در بافت های مختلف مانند پوست، استخوان، غضروف، تاندون ها، رباط ها و عروق خونی یافت می شود. کلاژن ساختار، استحکام و قابلیت ارتجاعی این بافت ها را فراهم می کند و همچنین به بهبود زخم ها و جلوگیری از عفونت کمک می کند.

با افزایش سن، تولید طبیعی کلاژن کاهش می‌یابد که منجر به علائم پیری مانند چین و چروک، افتادگی پوست، درد مفاصل و ناخن‌های شکننده می‌شود. عواملی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سیگار کشیدن، مصرف الکل و رژیم غذایی نامناسب نیز می توانند این روند را تسریع کنند. بنابراین، مکمل کلاژن ممکن است به پر کردن سطوح و حفظ سلامت و عملکرد بافت‌ها کمک کند.

فواید مصرف کوکونات کلاژن مای ویتامینز چیست؟

طبق وب سایت رسمی Myvitamins، کوکونات کلاژن مای ویتامینز مزایای زیر را ارائه می دهد:

•  افزایش رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست
• محافظت از سلول های پوست در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد
• منبع طبیعی تر گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCTs) از روغن نارگیل که دارای مزایای سلامتی مختلفی مانند افزایش متابولیسم، تقویت عملکرد مغز و حمایت از سیستم ایمنی است.
• کاهش التهاب و بهبود انعطاف پذیری، حفظ سلامت استخوان و مفاصل
• تحریک سنتز پروتئین، افزایش توده عضلانی
• تامین اسیدهای آمینه ضروری برای تولید کراتین، برای مو و ناخن های سالم

چگونه از کوکونات کلاژن مای ویتامینز استفاده کنیم؟

وبسایت رسمی myvitamins  مصرف دو کپسول کوکونات کلاژن را در روز همراه با غذا پیشنهاد می‌کند. کپسول ها را می توان به طور کامل بلعید یا باز کرد و با آب یا آب میوه مخلوط کرد. توصیه می شود از دوز توصیه شده روزانه تجاوز نکنید.

این وب سایت همچنین بیان می کند که نتایج ممکن است از فردی به فرد دیگر بسته به سن، سبک زندگی و ژنتیک آنها متفاوت باشد. بنابراین، ممکن است قبل از اینکه متوجه بهبودی در پوست، مو، ناخن یا مفاصل خود شوید، مدتی طول بکشد. توصیه می شود این مکمل را حداقل به مدت سه ماه مصرف کنید تا نتایج مطلوب را مشاهده کنید.

ترکیبات دقیق کوکونات کلاژن مای ویتامینز چیست؟

هر وعده (دو کپسول) کوکونات کلاژن مای ویتامینز حاوی:

• 500 میلی گرم کلاژن هیدرولیز شده
• 250 میلی گرم روغن نارگیل
• 80 میلی گرم ویتامین C (100٪ ارزش روزانه)

این محصول فاقد هرگونه رنگ مصنوعی، طعم دهنده یا مواد نگهدارنده است. همچنین فاقد گلوتن، بدون لبنیات و بدون سویا است. با این حال، به دلیل منبع کلاژن ممکن است حاوی ردپای ماهی باشد.

شواهد علمی برای کوکونات کلاژن مای ویتامینز چیست؟

مطالعات متعددی وجود دارد که ادعاهای مطرح شده توسط Myvitamins را تایید می کند. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده شامل 69 زن 35 تا 55 ساله نشان داد که مصرف 2.5 گرم کلاژن هیدرولیز شده روزانه به مدت هشت هفته به طور قابل‌توجهی آبرسانی، کشسانی و زبری پوست را در مقایسه با دارونما بهبود می‌بخشد.
• یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز 11 مطالعه شامل 805 شرکت کننده به این نتیجه رسید که مکمل خوراکی با کلاژن هیدرولیز شده با افزایش رطوبت، الاستیسیته و تراکم پوست در بهبود پیری پوست موثر است.
• یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده شامل 105 زن 40 تا 60 ساله نشان داد که مصرف 1 گرم کلاژن هیدرولیز شده به همراه 50 میلی‌گرم ویتامین C روزانه به مدت شش ماه به طور قابل‌توجهی باعث کاهش چین و چروک صورت و افزایش هیدراتاسیون پوست در مقایسه با دارونما شد.
• یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده شامل 94 زن 40 تا 70 ساله نشان داد که مصرف 2 گرم کلاژن هیدرولیز شده به همراه 500 میلی‌گرم ویتامین C روزانه به مدت 12 هفته به طور قابل توجهی حجم، درخشش، ضخامت و رشد مو را در مقایسه با دارونما بهبود می‌بخشد.
• یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده شامل 25 مرد سالم نشان داد که مصرف 15 گرم کلاژن هیدرولیز شده به اضافه 15 گرم پروتئین آب پنیر روزانه به مدت 12 هفته به طور قابل توجهی باعث افزایش توده عضلانی و قدرت در مقایسه با پروتئین آب پنیر به تنهایی می شود.
•  یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده شامل 147 ورزشکار نشان داد که مصرف روزانه 10 گرم کلاژن هیدرولیز شده به مدت 24 هفته به طور قابل توجهی درد مفاصل در حالت استراحت، هنگام راه رفتن، ایستادن، دویدن، پریدن یا حمل اشیاء را در مقایسه با دارونما کاهش می‌دهد.

 

عوارض جانبی بالقوه مصرف کوکونات کلاژن مای ویتامینز چیست؟

مصرف کوکونات کلاژن مای ویتامینز به طور کلی توسط اکثر مردم بی خطر و قابل تحمل است. با این حال، برخی از افراد ممکن است برخی از عوارض جانبی جزئی مانند:

• مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز، اسهال یا یبوست
• واکنش های آلرژیک م
• سنگ کلیه به دلیل دریافت زیاد ویتامین C
• تداخل با برخی داروها مانند رقیق کننده های خون یا داروهای کاهش دهنده کلسترول

برای جلوگیری یا به حداقل رساندن این عوارض، توصیه می شود دستورالعمل های دوز را به دقت دنبال کنید، در صورت داشتن هر گونه شرایط پزشکی یا آلرژی، قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید و برای دفع ویتامین C اضافی، مقدار زیادی آب بنوشید.

نتیجه

کوکونات کلاژن مای ویتامینز یک مکمل غذایی است که کلاژن هیدرولیز شده، روغن نارگیل و ویتامین C را برای حمایت از سلامت و ظاهر پوست، مو، ناخن و مفاصل شما ترکیب می کند. ممکن است فواید مختلفی مانند افزایش هیدراتاسیون و انعطاف پذیری پوست، محافظت از سلول های پوست در برابر استرس اکسیداتیو، افزایش متابولیسم و عملکرد مغز، کاهش التهاب و درد مفاصل، افزایش توده و قدرت عضلانی و بهبود کیفیت مو و ناخن داشته باشد. عموماً توسط اکثر افراد بی خطر است و به خوبی تحمل می شود، اما برخی از عوارض جانبی یا تداخلات جزئی ممکن است در برخی موارد رخ دهد.

توصیه می شود در مصرف کوکونات کلاژن مای ویتامینز دستورالعمل های دوز را به دقت دنبال کنید، در صورت داشتن هر گونه شرایط پزشکی یا آلرژی، قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید و برای دفع ویتامین C اضافی، مقدار زیادی آب بنوشید. همچنین توصیه می شود که این مکمل را حداقل برای مدت طولانی مصرف کنید. سه ماه برای مشاهده نتایج مطلوب از کوکونات کلاژن مای ویتامینز استفاده کنید.

منابع

: https://www.myvitamins.com/vitamins/coconut-collagen-capsules/11397375.html : https://www.myvitamins.com/articles/health/coconut-collagen-the-beauty-supplement/ : https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-coconut-oil : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566836/ : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/ : https://www.healthline.com/nutrition/collagen-for-hair : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/ : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/ : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26840887/ : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29701459/ : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26353786/ : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/