ای اِی اِی سون نوتریشن 7nutrition EAA

ای اِی اِی سون نوتریشن یک مکمل غذایی است که اسیدهای آمینه ضروری (EAA) را به بدن ارائه می‌دهد. EAAها اسیدهای آمینه ای هستند که بدن نمی‌تواند به تنهایی آنها را تولید کند و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها تامین شوند.

ای اِی اِی سون نوتریشن طراحی شده است تا به افراد کمک کند تا نیازهای روزانه‌ی خود به EAA ها را برآورده کنند که این موضوع تنها با تغذیه ممکن است.

در این بخش، ما به بررسی مزایا و عوارض احتمالی ای اِی اِی سون نوتریشن، ترکیبات غذایی آن، و دستورالعمل مصرف بر اساس توصیه‌های وب‌سایت رسمی می‌پردازیم.

مزایای ای اِی اِی سون نوتریشن

ای اِی اِی سون نوتریشن مزایای زیادی را به بدن ارائه می‌دهد. EAA ها برای رشد و ترمیم عضلات ضروری هستند و می‌توانند در کاهش دردهای عضلانی و خستگی کمک کنند.

همچنین، آنها نقش حیاتی در سنتز پروتئین دارند که فرآیندی است که سلول‌ها پروتئین‌های جدید را تولید می‌کنند. علاوه بر این، EAA ها می‌توانند با افزایش استقامت و کاهش خستگی، عملکرد ورزشی افراد را بهبود بخشند.

عوارض احتمالی

اگرچه ای اِی اِی سون نوتریشن برای اکثر افراد به طور کلی ایمن است، اما برخی عوارض جانبی احتمالی وجود دارد. مصرف دوزهای بالای EAA ها می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند تهوع و اسهال شود.

علاوه بر این، EAA ها می‌توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند، مانند لوودوپا، و باید توسط افرادی که این داروها را مصرف می‌کنند، اجتناب شوند.

دلایل استفاده

ای اِی اِی سون نوتریشن برای افرادی طراحی شده است که به دنبال افزایش مصرف EAA ها هستند. این افراد شامل ورزشکاران، بدنسازان، و افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلات یا بهبود عملکرد ورزشی هستند، می‌شود.

به علاوه، ای اِی اِی سون نوتریشن برای افرادی که رژیم گیاهی یا گیاه‌خواری را دنبال می‌کنند، مفید است، زیرا رژیم‌های گیاهی اغلب کمبود EAA دارند.

ترکیبات غذایی EAA سون نوتریشن

ای اِی اِی سون نوتریشن شامل مخلوطی از تمامی نه اسید آمینه ضروری، شامل لوسین، ایزولوسین و والین (BCAA ها)، و همچنین هیستیدین، لیزین، متیونین، فنیل‌آلانین، ترئونین و تریپتوفان است.

هر سروینگ ای اِی اِی سون نوتریشن شامل 7.5 گرم EAA با صفر گرم قند و صفر کالری است.

دستورالعمل مصرف

طبق وب‌سایت رسمی، ای اِی اِی سون نوتریشن باید یک بار در روز، قبل، در حین، یا پس از ورزش مصرف شود. دوز مصرفی این محصول به این صورت است: یک اسکوپ(10 گرم) با 250-300 میلی لیتر آب مخلوط کرده و مصرف کنید.

مهم است به یاد داشته باشید که EAA ها هنگام مصرف با معده خالی، بهترین جذب را دارند.

مدت زمان نمایان شدن نتیجه مصرف

زمانی که نتایج مصرف ای اِی اِی سون نوتریشن قابل مشاهده باشد، بسته به فرد و اهداف ورزشی او متغیر است. با این حال، طبق وب‌سایت رسمی، افرادی که ای اِی اِی سون نوتریشن را مصرف می‌کنند، می‌توانند انتظار داشته باشند که در چند هفته بعد از استفاده مداوم، نتایج را مشاهده کنند.

مهم است به یاد داشته باشید که ای اِی اِی سون نوتریشن یک قرص جادویی نیست و برای دستیابی به نتایج بهینه باید به همراه یک رژیم غذایی سالم و برنامه تمرین منظم استفاده شود.

دوز توصیه شده ای اِی اِی سون نوتریشن

طبق وب‌سایت رسمی، مقدار توصیه‌شده برای ای اِی اِی سون نوتریشن، یک اسکوپ(10 گرم) است که با 250-300 میلی‌لیتر آب مخلوط شده و یک بار در روز، قبل، حین یا بعد از تمرین مصرف می‌شود.

مهم است به یاد داشته باشید که اسیدهای آمینه ضروری (EAA ها) زمانی بهتر جذب می‌شوند که با معده خالی مصرف شوند.

مواد غذایی حاوی EAA

چندین نوع غذا وجود دارد که شامل اسیدهای آمینه ضروری (EAA ها) هستند. غذاهایی که شامل تمامی نه اسید آمینه ضروری هستند به عنوان “پروتئین‌های کامل” شناخته می‌شوند. برخی از  غذاهایی که حاوی پروتئین‌های کامل هستند عبارتند از:

• گوشت
• ماهی
• مرغ و طیور
• تخم‌مرغ
• محصولات لبنی
• کینوا
• گندم

مهم است به یاد داشته باشید که رژیم‌های گیاهی اغلب حاوی مقادیر کمی از اسیدهای آمینه ضروری هستند، به همین دلیل مکمل‌هایی مانند EAA سون نوتریشن می‌توانند برای افرادی که رژیم گیاهی دارند یا گیاه‌خوار هستند، مفید باشند.

منابع

1. https://healthfarmnutrition.com
2. https://supplewiki.com
3. https://eliwellnutrition.com
4. https://www.dolphinfitness.co.uk
5. https://bengreenfieldlife.com
6. https://nakednutrition.com