پروتئین وگان بی پی آی BPI Vegan Protein

شاید دیدن یک پروتئین گیاهی در سایت تغذیه ورزشی شما را شگفت زده کند، اما در چند سال اخیر، علم به ما نشان داده است که پروتئین ارزشمند است؛ مهم نیست از کجا آمده باشد!

به همین دلیل است که پروتئین وگان بی پی آی را ایجاد کردیم. یک پودر پروتئین با کیفیت بالا که با ترکیبی از ایزوله نخود و پروتئین برنج قهوه ای فرموله شده است.

این مکمل خوشمزه، غیر لبنی و گیاهی حاوی 20 گرم پروتئین در هر پیمانه با تنها 2 گرم چربی و شکر صفر است!

منابع پروتئینی گیاهخواری در رژیم غذایی وگان

چه کسی به شما گفته که باید گوشت بخورید ،تا پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت کنید؟ ! در حالی که بسیاری از محصولات حیوانی حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند، منابع زیاد پروتئینی برای گیاهخواران نیز وجود دارد، که می تواند مقدار مشابهی را برایشان تامین کند.

این غذاها ،حاوی کالری کمتری هستند و همچنین دارای اسید آمینه ضروری هستند به علاوه، فرد را زود سیر می کنند و می توانند به شما در حفظ وزن سالمتان کمک کند.

1. سویا و توفو:

میزان بالای پروتئین در سویا و توفو، باعث شده تا آنها منابع پروتئین گیاهی گیاهخواران باشند هر 100 گرم، حاوی حدود 37 گرم پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالاست و دارای چربی اشباع شده بسیار کمی است. دیگر محصولات سویا ،مانند:تمپه، شیر سویا و سویا برگر نیز گزینه های خوبی هستند آنها حاوی مواد مغذی بسیار مهمی مانند کلسیم و آهن هستند.

2. کوینولا:

کوینولا ،مورد علاقه گیاهخواری یا خام گیاهخواران است. هر فنجان کوینو پخته شده بین 17 تا 18 گرم پروتئین گیاهی و مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات دارد. مصرف منظم آن می تواند به کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند. همچنین به دلیل کالری کمش برای کاهش وزن مناسب است.

3. سیتان:

سیتان اغلب، به عنوان ” گوشت گیاهی” شناخته شده و از گلوتن گندم ساخته شده است سیتان منبع مهم پروتئین برای گیاهخواران است، هر 100 گرم حاوی حدود 20 گرم پروتئین است.حاوی کالری کم و سالمی است و دارای کلسترول و چربی مضر نیست ، بهتر است که آن را با غلات دیگر مخلوط کنیم و بخوریم تا از کمبود مواد غذایی جلوگیری کنیم.

4. حبوبات:

هیچ کس نمیتواند نقش مهمی که حبوبات در بسیاری از رژیم ها بازی می کنند، را انکار کند ، آنها نه تنها حاوی پروتئین برای گیاهخواران هستند، بلکه حاوی آهن، روی، منیزیم و دیگر مواد معدنی نیز می باشند.

ترکیب آنها با غلات کامل، یک راه عالی برای دریافت اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن است در حقیقت ،میزان موجودی آنها با گوشت و سایر محصولات حیوانی قابل مقایسه و مشابه است برای مثال یک فنجان عدس، حاوی 18 گرم پروتئین است.سایر حبوبات توصیه شده عبارتند از:لوبیا ، نخود ها و سویا.

5. دانه های چیا:

دانه های چیا را با اندازه شان قضاوت نکنید ، اگر چه ممکن است که باورش سخت باشد، اما آنها یک منبع خوب پروتئین گیاهی، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. آنها ،حاوی 14% پروتیین هستند (4 گرم در دو قاشق غذا خوری)، که آنها را در هر غذای گیاهخواران مفید و ایده آل می کند.

6. اسفناج:

کسانی که به دنبال پروتئین های گیاهی می باشند، خوشحال خواهند شد که اسفناج نیز مقدار قابل توجهی دارد ، این سبزی ،برگی خوشمزه و سبز رنگ است که دارای حدود 5 گرم، ویتامین A، کلسیم، آهن و روی است.

7. آجیل:

آجیل قسمت اساسی رژیم گیاهیخواران است آنها با توجه به کالری بالای شان، انرژی زیادی را تولید می کنند. علاوه بر این، غنی از مواد مغذی مانند پروتئین و اسید های چرب هستند.هر ¼ فنجان آجیل، بین 5 تا 7 گرم پروتئین دارد.

آجیل همچنین منبع عالی امگا 3، کلسیم و آنتی اکسیدان است که برای مغز و قلب مناسب هستند.

مزایای پروتئین وگان بی پی آی

رشد عضلات بدون چربی

پروتئین بلوک سازنده عضلات است. با 20 گرم در هر پیمانه، پروتئین وگان بی پی آی یک منبع خوشمزه و راحت از این ماکرو عضله ساز است.

بهبود

علاوه بر رشد عضلات، پروتئین برای ترمیم بافت عضلانی نیز ضروری است. مکمل پودر پروتئین بلافاصله بعد از تمرین می تواند به تسریع روند ریکاوری کمک کند.

تحمل

یک رژیم غذایی گیاهی ممکن است به ورزشکاران اجازه دهد سخت تر و طولانی تر تمرین کنند.

کاهش وزن

پروتئین برای کسانی که رژیم دارند مفید است زیرا به شما کمک می کند در طول روز سیر بمانید. برخی از گیاهان منابع عالی پروتئین هستند که اغلب کالری کمتری نسبت به محصولات حیوانی دارند.

ویژگی های پروتئین وگان بی پی آی

• برند: BPI Sports
• طعم: طعم دار
• وزن: 900 گرم
• نوع رژیم غذایی: پالئو
• کاربردهای توصیه شده محصول: برای رشد عضلانی

عناصر

پروتئین نخود فرنگی، پروتئین برنج قهوه ای، طعم دهنده های طبیعی، کاکائو سرخ رنگ، اریتریتول، پودر روغن MCT، صمغ زانتین، عصاره استویا.

استفاده پیشنهادی

یک پیمانه از پروتئین وگان بی پی آی را با 5 تا 6 اونس آب سرد مخلوط کنید، خوب تکان دهید و بلافاصله بعد از تمرین یا فعالیت شدید بنوشید. همچنین ممکن است در هر زمان برای بهبود ریکاوری و کمک به ساخت عضلات قوی مصرف شود. برای نتایج مطلوب، همراه با یک رژیم غذایی مناسب استفاده کنید و همیشه قبل از شروع یک رژیم تمرینی با پزشک مشورت کنید.

بیشتر بخوانید

وبسایت BPI

سایر محصولات این برند در فروشگاه ورزش سلامتی