کراتین مای پروتئین- Creatine Monohydrate

کراتین مای پروتئین یک مکمل محبوب و موثر است که به طور گسترده توسط ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام برای بهبود عملکرد و افزایش عضلات خود استفاده می شود. ترکیب طبیعی کراتین به مقدار کم در برخی غذاها یافت می شود و نقش مهمی در تولید انرژی در فعالیت های با شدت بالا و کوتاه مدت مانند وزنه برداری و دوی سرعت ایفا می کند.

کراتین مای پروتئین با کیفیت بالا توسط این شرکت انگلیسی ارائه می شود که به طور خاص برای کمک به ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام طراحی شده است تا به اهداف عملکرد و عضله سازی خود برسند. در این مقاله، نگاهی عمیق به کراتین مونوهیدرات از مایپروتئین، فواید آن و نحوه استفاده از آن برای افزایش عملکرد ورزشی و افزایش عضلات خواهیم داشت.

فواید استفاده از کراتین مای پروتئین

1. افزایش استقامت بدن حین تمرین: کراتین مای پروتئین با افزایش ذخایر فسفوکراتین در بدن عمل می کند که برای تولید آدنوزین تری فسفات (ATP)، منبع اولیه انرژی برای انقباضات عضلانی استفاده می شود. با افزایش در دسترس بودن فسفوکراتین، کراتین مونوهیدرات می تواند به بهبود قدرت، قدرت و استقامت عضلانی در طول فعالیت های با شدت بالا کمک کند. این می تواند منجر به افزایش بیشتر توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی شود.
2. خلوص بالا: کراتین مونوهیدرات مای پروتئین از با کیفیت ترین مواد تشکیل شده است و برای اطمینان از خلوص و قدرت آن به شدت آزمایش شده است. این محصول بهه صورت پودری موجود است، که باعث می شود آن را راحت و آسان در برنامه روزانه خود بگنجانید. دوز توصیه شده برای کراتین مونوهیدرات 3-5 گرم در روز است که قبل یا بعد از تمرین برای بهترین نتیجه مصرف می شود.
3. افزایش حجم عضلات: یکی از مزایای کلیدی کراتین مای پروتئین توانایی آن در افزایش حجم و قدرت عضلانی است. مطالعات متعدد نشان داده اند که مکمل کراتین می تواند منجر به بهبود قابل توجهی در اندازه و قدرت عضلات شود، به ویژه هنگامی که با تمرینات مقاومتی ترکیب شود. این باعث می شود که مکملی ایده آل برای ورزشکارانی باشد که به دنبال به حداکثر رساندن عضله سازی و بهبود عملکرد کلی خود هستند.
4. ریکاوری بهتر: کراتین مونوهیدرات علاوه بر فواید عضله سازی، عملکرد ورزشی و ریکاوری را نیز بهبود می بخشد. با افزایش ذخایر ATP در بدن، کراتین می‌تواند به تأخیر خستگی در طول تمرینات با شدت بالا کمک کند و به ورزشکاران اجازه می‌دهد سخت‌تر و طولانی‌تر تمرین کنند. همچنین نشان داده شده است که آسیب عضلانی و التهاب را به دنبال ورزش شدید کاهش می دهد، که منجر به بهبودی سریع تر و درد کمتر عضلانی می شود.
5. بهبود عملکرد مغز: علاوه بر این، کراتین مونوهیدرات دارای مزایای شناختی بالقوه است، با برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است عملکرد مغز را بهبود بخشد و خستگی ذهنی را کاهش دهد. این باعث می شود که مکملی ارزشمند برای ورزشکارانی باشد که در طول تمرین و مسابقه نیاز به حفظ تمرکز و تمرکز دارند.

در نتیجه، کراتین مونوهیدرات از Myprotein یک مکمل بسیار موثر برای ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام است که به دنبال بهبود عملکرد و افزایش عضلات خود هستند. توانایی آن در افزایش توده عضلانی، قدرت، عملکرد ورزشی و ریکاوری آن را به یک مکمل ارزشمند برای هر رژیم تمرینی تبدیل کرده است. کراتین مونوهیدرات مایپروتئین با کیفیت و خلوص بالا یک انتخاب قابل اعتماد برای کسانی است که به دنبال ارتقای عملکرد ورزشی خود به سطح بالاتری هستند.

طریقه ی مصرف

3 تا 5 گرم از پودر کراتین مای پروتئین را در 500 میلی لیتر آب ریخته و حین یا بعد ورزش مصرف کنید. توجه داشته باشید که مکمل ها صرفا کمک کننده هستند و جایگزین روتین غذایی سالم و ورزش نخواهند بود.

دیگر محصولات شرکت انگلیسی مای پروتئین مانند پروتئین وی ایمپکت مای پروتئین، تائورین مای پروتئین، eaa و … نیز در فروشگاه مای ویتامینز استور موجود است.

منبع